秋风送爽，丹桂飘香。转眼间我们即将迎来秋分节气，昼夜均而寒暑平，然而随着气温逐渐转凉，空气湿度下降，不少朋友的肠胃也开始“闹情绪”。季节更替之时，正是消化道疾病的高发期，今天，宁夏康源肛肠医院为您送上秋季肠胃健康攻略，伴您安心度过多彩秋天。

为什么秋季肠胃容易“受伤”？

秋季天气转凉，人体受到冷空气刺激后，血液中的组氨酸增多，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩。加之天气转凉后人们食欲旺盛，食量增加，加重了胃肠负担。宁夏秋季干燥，若饮水不足，易导致大便干结，引发便秘或肛肠问题。昼夜温差大，稍不注意腹部保暖，便可能引发腹泻、腹痛等症状。

饮食调养：润燥养胃正当时

忌生冷刺激：秋季饮食应以温、软、淡、素为主，避免过量食用生冷瓜果（如西瓜、甜瓜等），以免引发腹泻。食物应温热细软，易于消化，减轻肠胃负担。

补水为先：秋燥可适当多吃滋阴润肺、富含水分的食物，如银耳、梨、百合、山药、蜂蜜等。晨起一杯温开水，全天保证充足饮水，既能防秋燥，又能保持肠道通畅。

适时进补：民间有“贴秋膘”之说，但现代人普遍营养充足，不宜骤然大量进食油腻厚味之物，如肥肉、油炸食品等，以免加重肠胃负担。宁夏康源肛肠医院建议大家可适当增加优质蛋白摄入，如鱼类、瘦肉、豆制品等。

规律进食，细嚼慢咽：按时三餐，每餐七分饱。进食时充分咀嚼，让食物与唾液充分混合，有助于减轻胃的消化压力。

生活起居：防寒保暖莫放松

腹部保暖是关键：秋分后，昼夜温差加大，夜间睡眠时一定要盖好被子，特别注意腹部保暖。白天外出也可适当增添衣物，防止腹部受凉。

规律作息，避免熬夜：保持充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于维持胃肠功能的稳定。避免熬夜，因为熬夜会打乱自主神经节律，影响胃酸分泌和肠道蠕动。

适度运动，增强免疫：秋高气爽，适合进行散步、慢跑、太极拳等舒缓运动，促进血液循环和新陈代谢，增强胃肠道蠕动功能，提高人体对气候变化的适应能力。

若出现以下症状，可能是肠胃发出的“警报”，应引起重视，及时到宁夏康源肛肠医院就诊：持续性的胃痛、腹胀、反酸、烧心；排便习惯突然改变，如便秘、腹泻或交替出现；大便形状改变，如变细、带槽沟、便血、黑便；肛门周围出现疼痛、瘙痒、坠胀或肿物脱出。

秋分时节，平衡是关键。宁夏康源肛肠医院温馨提示，呵护肠胃健康在于日常的点点滴滴。通过科学的饮食、合理的生活习惯和积极的心态，就能有效预防秋季胃肠道疾病的发生，让您尽情享受宁夏秋日的宁静与美好哦。

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