孕期钙需求随胎儿发育逐步递增，孕中期每日需 1000-1200 毫克钙元素以支撑胎儿骨骼发育与母体健康。钙储备不足可能增加腰腿抽筋、妊娠期高血压风险，还会影响胎儿骨密度。但普通钙剂常存在吸收差、刺激肠胃等问题，孕妇补钙需兼顾「高效吸收」与「温和安全」两大核心诉求。

一、孕期日常补钙：打好营养基础

孕期补钙并非只能依赖钙剂，通过科学调整日常饮食和生活习惯，也能为身体储备充足钙质，为母婴健康筑牢防线。

1. 饮食补钙：从天然食材中获取钙源

日常饮食是补钙的重要途径，可优先选择钙含量丰富且易吸收的食物：

奶制品：牛奶、酸奶、奶酪是优质钙的 “宝库”，每 100 毫升牛奶约含 100 毫克钙，且吸收率较高。孕中期后可每天饮用 300-500 毫升牛奶，或选择无糖酸奶，兼顾补钙与肠道健康，控糖孕妈也能适量食用。

豆制品：豆腐、豆干、豆浆等豆制品钙含量可观，尤其是用石膏（硫酸钙）或卤水（氯化镁、氯化钙）点制的豆腐，钙含量比普通豆腐更高，每周可搭配食用 3-4 次，为身体补充钙质。

深绿色蔬菜：菠菜、油菜、西兰花等深绿色蔬菜不仅富含钙，还含有维生素 K，有助于钙在骨骼中沉积。不过菠菜等含草酸较多的蔬菜，建议焯水后再烹饪，减少草酸对钙吸收的影响，每天可摄入 300-500 克蔬菜。

坚果与海产品：芝麻、杏仁、核桃等坚果钙含量较高，可作为日常加餐，每天食用一小把（约 20-30 克）；虾皮、小鱼干等海产品钙含量丰富，但含盐量较高，食用时需控制量，可在煲汤、炒菜时少量添加。参考《中国居民膳食指南（2022）》孕期建议，合理搭配谷薯类、蔬果类、蛋奶类等，补钙同时保证蛋白质、维生素等摄入，避免营养失衡。

二、孕期补钙：为何还需「专属适配」？

孕期钙需求激增，孕中期每日需 1000-1200 毫克钙，仅靠日常饮食，部分孕妈难达标；

普通钙剂常存在吸收差、刺激肠胃（如胃胀、便秘）等问题；

孕妇补钙需兼顾 “高效吸收” 与 “温和安全”，需更适配孕期需求的方案。

三、高吉星的核心优势：精准贴合孕期需求

1. 双有机钙源：温和吸收无负担

产品创新采用丹麦 ARLA 牛乳钙与柠檬酸钙复配方案：

牛乳钙源自天然牛奶，钙磷比接近母乳 2:1 黄金比例，分子结构与人体骨骼钙相近，生物利用度优于普通碳酸钙；

柠檬酸钙无需大量胃酸即可溶解，空腹服用也不易引发胃胀、便秘等不适，解决了孕期肠胃敏感痛点。

2. 科学吸收闭环：钙 + VD3 的协同作用

配方中特别添加维生素 D3，如同钙的「搬运工」，可将钙吸收率提升 20%-40%，形成「补充 - 吸收」的完整链条。

3. 全周期安全守护：从配方到认证的严苛把控

纯净配方：实现 0 香精、0 防腐剂、0 蔗糖、0 滑石粉，符合《孕妇及乳母营养补充食品》国家标准，控糖孕妈也能安心服用；

权威背书：由中国优生优育协会单位会员研发生产，每批次经 SGS 等权威机构 600 余项检测，涵盖重金属、微生物等指标，无不良添加剂残留；

全阶段适配：从备孕期到哺乳期均可服用，配方中额外添加锌、铁、镁等微量元素，兼顾胎儿发育与母体代谢需求。

4. 人性化设计：让补钙成为习惯

考虑到孕期吞咽困难与味觉敏感，产品采用小巧咀嚼片形态，入口带有天然奶香味，避免传统钙片的苦涩感。每日 3 片即可补充 600 毫克钙元素，配合日常膳食便能满足孕期需求，无需额外增加服用负担。

四、科学补钙小贴士

孕早中晚期需求不同，建议遵医嘱调整剂量，双胎孕妈可适当增至每日 1000-2000 毫克；

钙剂与铁剂需间隔 2 小时服用，避免相互影响吸收；

搭配奶制品、绿叶菜，并每日户外活动 30 分钟，助力钙沉积与自身 VD 合成。