一提到“癌症”，很多人都会心头一紧。而结直肠癌（俗称“肠癌”）作为我国发病率位居第二、死亡率高居前五的“隐形杀手”，正悄然侵袭着越来越多人的健康。

但好消息是，肠癌是一种典型的“懒癌”，它发展缓慢，从息肉到癌变通常需要5-10年甚至更长时间。这意味着，我们拥有非常宝贵的“窗口期”去发现并阻断它！

今天，我们就来盘点一下肠癌的高危人群。快来对照自查一下，希望这份名单里没有你！

【核心高危人群：这6类人必须高度警惕】

如果你属于以下任意一类，那么你对肠癌的警惕性就需要比别人更高一个级别。

01年龄≥40岁的人

年龄是肠癌最独立、最显著的危险因素。约90%的肠癌患者诊断时年龄在50岁以上。因此，国内外指南普遍建议，一般风险人群从40-45岁开始进行肠癌筛查。年龄越大，风险越高。

02有肠癌家族史的人

这一点至关重要！如果你的一级亲属（父母、子女、亲兄弟姐妹）中有人罹患肠癌，那么你患病风险会比普通人高出2-4倍。

尤其注意：有多位亲属患病，或亲属在50岁之前就确诊，风险会更高。

行动建议：你的筛查年龄应提前到40岁，或者比家族中最年轻患者的发病年龄早10年。

03有肠道息肉或个人癌症史的人

曾经查出过肠息肉：特别是腺瘤性息肉，它是公认的癌前病变。即使当时已经切除，复发的风险依然存在，你依然是高危人群。

本人得过其他癌症：特别是患有子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌的女性，以及有盆腔放疗史的患者，肠癌风险也会增加。

04患有特定肠道疾病的人

患有炎症性肠病（IBD）的患者，包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，如果病程长、病变范围广，其肠黏膜在长期炎症的刺激下，癌变风险会显著升高。

05生活方式不健康的人（你中了几条？）

这是最普遍、也最容易被我们忽视的一类。不良生活习惯正在将越来越多的年轻人推向高危边缘：

“无肉不欢”者：长期高脂肪、高蛋白、低纤维素饮食，尤其是大量摄入红肉（猪、牛、羊）和加工肉类（火腿、香肠、培根）。

“蔬菜恐惧”者：饮食中严重缺乏新鲜的蔬菜、水果和全谷物，导致膳食纤维摄入不足，肠道蠕动减慢。

“烟酒不分家”者：长期吸烟和过量饮酒，都是明确的致癌风险因素。

“久坐不动”者：缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，废物在肠道内停留时间过长，增加风险。

“肥胖超重”者：尤其是腹型肥胖（腰围粗），与肠癌风险明确相关。

06患有2型糖尿病的人

研究表明，2型糖尿病患者患肠癌的风险比正常人高出约30%。这与胰岛素抵抗等因素有关。

【行动指南：如何将风险“扼杀在摇篮里”？】

看完以上列表，如果你不幸“中招”，先别慌！成为高危人群不代表一定会得癌，而是提醒你：是时候采取行动了！

1. 黄金标准：肠镜检查

肠镜是筛查肠癌的“金标准”。它不仅能发现毫米级的早期癌，更能在检查过程中直接摘除息肉，从根本上阻断癌变进程，真正做到“防癌于未然”。

高危人群：务必听从医生建议，定期进行肠镜检查。

普通人群：建议从40-45岁开始做第一次肠镜筛查。

2. 其他筛查手段

粪便潜血试验（FIT）：无创、便宜，适合初筛。但若结果为阳性，必须做肠镜确认。

其他选项：如粪便DNA检测、CT结肠成像等，可根据医生建议选择。

3. 立刻改变生活方式

这是每个人都能做到的、性价比最高的防癌措施：

吃出健康：多吃蔬菜、水果、全谷物；减少红肉和加工肉制品；饮食均衡。

动出活力：每周至少150分钟的中等强度运动（如快走、游泳）。

守住体重：将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9的健康范围内。

戒掉恶习：坚决戒烟，严格限酒。

肠癌虽然可怕，但它是一种可防、可治的“傻瓜癌”。即使你是高危人群中的一份子，只要掌握了方法，也能将其扼杀在萌芽阶段。

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