11月22日，我们将会迎来二十四节气中的第20个节气，也是冬季的第二个节气——小雪。小雪节气的到来，不仅会人感受到冬日的凛冽，也会给大家的身体带来不小的挑战。尤其是胃肠系统，在这个时节里更是容易出现各种各样的问题,如消化不良、胃痛、胃胀、腹泻等。针对这一现象，山西肛泰肛肠医院为大家提供了一些宝贵的保健建议，来帮助大家在这个时节守护好自己的胃肠健康。

说到冬季的饮食，谁能拒绝那一顿热气腾腾的硬菜？火锅、烧烤、红焖肉、涮羊肉、油炸丸子……一口下去简直能暖到心坎里，可大家的胃肠却没那么“扛造”，平时处理清淡食物还可以，可要是天天塞上“重油重盐”的食物，过量摄入油腻的食物，那胃肠蠕动就会变得越来越慢，时间长了，胃痛、消化不良等就会“找上门来”。

所以，山西肛泰肛肠医院建议大家在冬季饮食的时候要少吃些重油重盐的食物，多吃些温热的“软乎菜”，如白菜炖豆腐、萝卜排骨汤，清淡又养胃，或者也可以吃些富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、芹菜等，它们就像胃肠的“清道夫”一样，能够帮着促进蠕动。另外，需注意，水果别直接啃冰凉的，用温水泡上一会儿再吃，这样既能保留营养又能不刺激肠胃。最重要的是不要暴饮暴食，哪怕遇到再喜欢的美食，也要记住“七分饱”，好给胃肠留够足够的“工作空间”，更好地开展消化吸收工作。

除了饮食外，运动也是胃肠健康的“好朋友”。每年一到冬天，不少人便会变身成为“沙发土豆”，理由很充分：“外面太冷了，一动就冻得直打哆嗦！”但山西肛泰肛肠医院想提醒大家的是，越是怕冷越要运动，不然胃肠也会跟着“偷懒”。所以，立冬时节到来之后，大家一定要多多走出户外进行运动，或饭后半小时在小区里面散散步，或是周末约上亲朋朋友去公园跑跑步、晒晒太阳，亦或是在家里跟着视频做上几组拉伸运动，都能够促进血液循环，让大家的胃肠动力满满。

不过，大家在进行运动的时候，一定要做好保暖工作，要多穿件保暖的马甲，护住肚子和后腰，以免冷风直接吹到腹部，引发痉挛性胃痛或腹泻，那就有点得不偿失了。再者，刚刚吃饱饭后别立马进行剧烈运动，不然胃肠会像被摇晃的像“装满水的瓶子”，容易出现腹痛、恶心等不适。

另外，山西肛泰肛肠医院指出，良好的生活习惯也是胃肠健康的“隐形防护盾”。熬夜追剧、刷手机、玩游戏到凌晨，早上起不来就不吃早饭，上完厕所后懒得洗手……这些操作都是在给胃肠“埋雷”，因为长期熬夜会打乱生物钟，致使胃酸分泌紊乱，从而引发胃痛；不吃早饭让胃肠空腹“加班”，长期下来会让黏膜受损；上完厕所不洗手，细菌病毒会跟着食物进肚子，腹泻、肠胃炎会找上门。因而，立冬时节到来后，山西肛泰肛肠医院希望大家能够养成良好的生活习惯，每天要保证7-8小时的睡眠时间，早饭再赶也得吃，上完厕所要认真洗手等，相信坚持下来能给胃肠筑起一道坚实的“防护墙”。

当然啦，要是出现了持续性的胃痛、腹泻、便血等情况，千万不要硬扛，一定要及时前往医院进行寻医问诊，毕竟早治疗才能早恢复不是？

总之,小雪节气至,胃肠保健不容忽视。山西肛泰肛肠医院希望大家能够精心呵护自己的胃肠，唯有如此，这个冬天才能过得更安心、更舒心！

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