叮叮当，叮叮当，铃儿响叮当……时间过得真快，转眼间圣诞节已经悄然来临。很多人一看到满大桌的美味佳肴，便会忍不住大块朵硕地吃起来，但大家在尽情享用美食的时候，可别忘了呵护自己的肠胃健康，因为每年圣诞过后，运城众泰肛肠医院消化内科的诊室都会排起长队，不少人因为胡吃海喝而被各种各样的胃肠不适缠身，诸如，上吐下泻、腹胀如鼓、没胃口、头晕心慌、手脚发麻等，好好的节日硬是变成了“遭罪日”。

因而，在圣诞节期间，运城众泰肛肠医院希望大家在尽情享受美食之余，能对自己的肠胃也多一点点的照顾和呵护，为此，运城众泰肛肠医院专门总结出了一份圣诞呵护胃肠健康要点来供大家参考，以助力大家能够吃得开心，胃肠也不闹脾气！

要点一：告别暴饮暴食，每餐只吃八分饱

烤鹅、奶油蛋糕、布丁，再好吃再美味，如果一点也不懂得节制，一口接着一口地往最里面塞的话，胃肠的“工作量”就会直接爆表，从而引发各种肠胃不适出现，所以，如若大家想避免这样的情况发生，运城众泰肛肠医院建议大家每餐最好吃到八分饱为宜，也就是感觉“还能再吃两口”的时候，就可以放下筷子了，这样胃肠便有足够的时间来消化吸收食物。

再者，大家吃饭时，运城众泰肛肠医院希望大家能够遵循“主食先行”的原则，因为五谷杂粮是胃肠的“好朋友”，能给消化系统打个“好底子”。而且，要多吃些西兰花、胡萝卜、圣女果等类型的新鲜蔬果，它们富含膳食纤维能够加快肠道蠕动，把有害物质赶紧排出去，这样胃肠便可以以更好的状态开展工作。

要点二：重质不重量，食品安全要放首位

新鲜的食材是美食美味的灵魂！为此，运城众泰肛肠医院希望大家在圣诞节做饭的时候，能够现做现吃，这样不仅能够最大限度地保证食物的美味，而且还能有效避免反复加热破坏营养的问题出现。

另外，需注意：厨房最好准备上两套砧板和刀具，切生肉生鱼的工具要和切熟食水果的工具严格分开，以免交叉污染找上门，出现闹肚子的情况。

要点三：少油少糖少盐，健康美味两不误

很多人在过圣诞节的时候，喜欢吃烤肉、糕点类的食物，却不知，这些食物富含油脂、糖分和盐分，吃多了不仅会让身材“悄悄膨胀”，而且还会增加心血管疾病、糖尿病的风险，同时胃肠也会跟着“叫苦连天”，所以，如果大家想让自己的身体免遭这样的伤害的话，运城众泰肛肠医院奉劝大家还是采用蒸、煮、炖、凉拌等烹饪方式来制作食物比较好，譬如，水煮时蔬、凉拌沙拉、清蒸鳕鱼等，这样既能锁住食材本身的鲜味，又能减少油脂的摄入、减轻胃肠的负担，可谓是“健康与美味”两不耽误。

要点四：要戒烟戒酒，别让快乐变“伤害”

圣诞聚会的时候，难免会有人举杯畅饮、递烟寒暄，但为了胃肠健康，运城众泰肛肠医院权大家真的要对烟酒说“不”！因为酒精会对胃黏膜造成很大的刺激，轻则引起胃痛反酸，重则引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病出现；而吸烟则会导致胃黏膜充血水肿，影响胃肠道健康，所以，大家在圣诞节的时候，还是少抽烟喝酒比较好，如果实在盛情难却，可以以茶代酒，这样既不扫大家的兴，又能守护自己的胃肠，何乐而不为？

总之，圣诞节是享受快乐、拥抱温暖的节日，运城众泰肛肠医院提醒大家千万不要因为一时的嘴馋，而让胃肠问题毁了好心情。值此圣诞佳节来临之际，运城众泰肛肠医院祝愿大家圣诞快乐，胃肠安康！

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