书桌前的小宇坐立难安，指尖反复摩挲着课本旁的玩具，一提上学，他就攥紧衣角低头沉默，久而久之干脆赖床抗拒。

家长催逼、讲道理的招数全用尽，只换来孩子更激烈的抵触，全家都被这份“学习困境”缠得疲惫。其实，孩子的厌学、多动、焦虑从不是“叛逆”，只要找对家庭干预方法，就能帮他逐步找回状态。

情绪疏导：三句话打通亲子沟通壁垒

青少年的焦虑往往藏在细节里：初中生小华考试前频繁呕吐、失眠易怒，嘴上说着“怕考砸”，实则是情绪找不到宣泄出口。很多家长习惯说“别紧张”，反而加重孩子心理负担，掌握正确话术才能精准疏导。

【亲子沟通万能话术】

华慧心医朱俊生主任建议：第一步要共情接情绪：“妈妈看到你最近状态不好，心里肯定特别难受”；

第二步接纳消顾虑：“不管结果怎样，爸妈都接纳你，不会怪你”；

第三步引导促表达：“愿意说说想法吗？不想说也没关系”。先共情再引导，才能帮孩子建立安全感，让情绪有处可泄。

网络成瘾：家庭契约比强制管控管用

面对孩子沉迷手机，强制卸载、打骂禁止只会激化对抗。初二小哲就曾熬夜打游戏、偷偷买装备，亲子间争吵不断，直到全家一起制定网络契约，才慢慢找回平衡。

【家庭契约制定要点】

朱主任建议，和孩子共同商量，明确三个核心：一是时长，工作日禁玩游戏，周末每天不超1小时，且在作业完成后；

二是奖惩，遵守可积分解锁亲子出游，违约扣除次日娱乐时间，规则要落地；

三是替代方案，用运动、手工、亲子阅读填补空闲，家长更要以身作则，少在孩子面前刷手机。

孩子的成长困境从不是孤军奋战，家庭正是最关键的支撑。上述方法适合日常引导，若孩子多动、焦虑、网瘾问题较严重，专业干预能更精准地找准根源、定制方案。

华慧心医医院专注儿童青少年注意力干预、情绪疏导、网络成瘾家庭干预，以沙盘游戏、情绪训练、家庭指导等科学方式，帮无数家庭化解育儿难题，重建和谐亲子关系。

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