元宵节|甜蜜元宵别贪嘴,健康过节有讲究

元宵佳节,灯火璀璨

汤圆香甜

作为守护您和家人

健康的守护者

我院特整理这份元宵健康科普

愿您在赏灯品汤的同时

守住健康底线

平安喜乐度元宵

1甜蜜 “负担” 要适量

严控数量,不做宵夜

健康成人 3-5 颗;老人、儿童 1-3 颗,专人看护细嚼慢咽。避免宵夜,减轻夜间胃肠负担。

替代主食,严控总量

视为主食,吃后相应减少米饭、馒头等,确保总热量不超标。

趁热慢吃,防烫防噎

糯米放凉更难消化,小口慢嚼至温热嚼碎再咽,护食道、防呛噎。

优选水煮,拒绝油炸

水煮最健康;油炸使油脂倍增,加重肠胃与心血管负担。

多吃时令果蔬,营养均衡

先吃绿叶蔬菜 “垫底”,搭配无糖姜汤或白开水解腻,不喝煮元宵甜汤。

2特殊人群,食用需格外谨慎

慢性病患者:

高血压、糖尿病、痛风、高脂血症、肥胖人群应减少食用,每次不超 3 个,务必搭配蔬菜并增加运动。

胃肠道疾病患者:

胃溃疡、胃酸过多、急性胃肠炎患者,应避免或少食,防止症状加重。

肝硬化患者:

尽量避免食用,尤其远离油炸类元宵。

过敏及哮喘人群:

花生过敏者、哮喘患者,忌吃五仁馅元宵。

老人与婴幼儿:

食用时必须有人监护;老人每餐不超 4-5 颗,婴幼儿选小粒款,避免大口吞咽,谨防噎食、烫伤。

品尝美味的同时

也请多一份细心与节制

若食用后出现腹胀、腹痛

反酸、呛噎等不适

请及时暂停进食

症状持续或加重时,务必尽快就医

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