卷首语四时有序，养生有度。健康从不是一时调养，而是日复一日的自律与坚守。本周俱乐部聚焦国民营养健康新风向、中老年慢病保障新政、日常养生误区纠正与身心养护干货，整合权威官方健康资讯，为家人朋友们梳理科学、实用、落地的养生知识，愿大家三餐安康、身心舒畅，守护平凡日常里的清欢健康。

一、本周权威健康热点1. 2026全民营养周启动，聚焦家庭膳食健康5月16日，2026年全民营养周主场活动于北京正式举办，本年度营养周以营养餐桌，家庭健康为核心主题，立足家庭健康阵地，普及科学膳食理念，推动健康饮食走进千家万户。官方活动同步发起“全民高质量膳食促进行动”，倡导大众摒弃不良饮食习惯，根据季节、体质搭配三餐，做到荤素均衡、粗细搭配、食养结合。权威专家强调，家庭是健康管理的最小单元，合理的日常膳食、规律的家庭饮食节奏，是预防慢病、提升身体免疫力最基础、最有效的方式，也是全民健康素养提升的关键核心。

2. 慢病保障新政落地，中老年健康福利升级近期全国医保慢病保障新政全面优化，针对中老年群体高发慢性病推出重磅惠民政策，切实减轻慢病养护经济压力。本次新政两大核心亮点惠及万千家庭：一是慢特病病种大幅扩容，整合纳入62类常见中老年慢性病，长期服药、需要持续养护的慢性病症基本实现全覆盖；二是取消门诊慢特病起付线，同时报销比例最高可达90%，真正降低中老年慢病患者日常就医、用药负担。俱乐部温馨提示：慢病养护重在长期管控、科学干预，配合正规医疗随访、规律作息与饮食调理，可有效稳定身体状态、规避病情加重风险。

3. 多部门规范养生行业，树立科学康养新风5月中旬，国家中医药管理局、公安部等十部门联合启动为期一年的养生行业专项治理行动，重点整治虚假养生宣传、非法养生诊疗、违规医保使用等乱象。此次专项行动明确杜绝“夸大养生功效、伪科学保健、无证康养调理”等行为，进一步规范全民养生市场。这也提醒所有家人：养生需立足科学、相信正规科普与专业诊疗，拒绝偏方、盲从网红养生方式，以温和、合规、科学的方式养护身心。

二、本周健康科普：破除误区，科学养生1. 纠正饮食误区：豆类并非痛风禁忌大众长期存在“豆制品高嘌呤，尿酸高、痛风人群不能吃”的认知误区。根据复旦大学公共卫生学院联合多地疾控中心最新研究数据显示，每日适量食用豆类及豆制品，反而可降低高尿酸发病风险。豆类中的嘌呤为植物性嘌呤，相较于动物内脏、海鲜中的动物性嘌呤，代谢负担更低，且豆类富含优质蛋白、膳食纤维，可辅助调节身体代谢。建议尿酸偏高人群日常适量食用豆腐、豆浆、腐竹等豆制品，均衡膳食营养，无需盲目忌口。

2. 时令身心养护：春夏交替，养身亦养心春夏交替时节，气温起伏较大、湿气渐重，是身体代谢调节、五脏养护的关键时期。结合时令养生要点，本周推荐简约养护方式：- 饮食祛湿：日常饮食清淡少油，可适量食用山药、茯苓、冬瓜等健脾祛湿食材，减少生冷、甜腻食物摄入，避免湿气堆积；

- 适度运动：每日坚持适度轻运动，每日8500步左右的温和行走，可高效辅助代谢、管控体重、增强体质；

- 养心安神：多接触自然环境、放松身心。权威研究证实，长期亲近自然、保持平稳心态，可改善身心状态，提升生活幸福感，适配全年龄段人群养护需求。三、俱乐部健康寄语健康无捷径，贵在日日行。所谓“一车洁白，一鼻清欢”，便是饮食洁净、作息纯粹、心态安然的养生境界。未来，盛康俱乐部将持续紧跟国家健康政策、整合权威医疗科普、更新时令养生干货，持续为家人朋友们输出专业、靠谱、接地气的健康内容。愿每一位家人，皆能懂养生、会养护，以康健体魄、平和心态，奔赴岁岁安康。

盛康俱乐部健康工作组2026年5月17日

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