芒种，是二十四节气中最为忙碌的时节之一。北方收麦，南方插秧，田间地头一派热火朝天。但你知道吗？就在人们挥汗如雨、拼命“赶农时”的同时，我们的胃肠也正悄悄进入一年中最“难熬”的阶段。

芒种一到，气温迅速攀升，雨水也明显增多，又热又闷、又湿又黏的天气随之而来。中医讲“暑多夹湿”，这个时候，湿邪最易困住脾胃。表现在身体上，就是——吃饭没胃口、肚子胀气、大便黏腻不爽、整个人像泡在水里一样沉重乏力。于是，我们的肠道就容易“闹脾气”。

一是饮食“踩雷”。天热了，冰西瓜、冷饮、烧烤、小龙虾轮番上阵，胃肠冷热交替，肠道菌群第一个“罢工”。加上湿气重，很多人感觉口干却不想喝水，食物消化变慢，便秘和腹泻开始“交替上班”。

二是作息紊乱。芒种昼长夜短，不少人熬夜追剧、打游戏，第二天又困又乏，久坐不动。肛肠最怕什么？最怕你坐着不起来！长时间压迫，肛周血液循环变差，痔疮、肛裂就容易找上门。

三是“湿气”内耗。湿邪困脾，脾主运化。运化不好，水湿停聚，大便要么稀溏不成形，要么干结难排。很多人拉完总觉得“没拉干净”，反复跑厕所，肛门又胀又坠，这就是典型的“湿滞大肠”。

那么，芒种养肠，到底该怎么“护”？

宁夏康源肛肠医院给您支几招，既实用又好记：

第一招：吃“淡”一点，少“湿”一点。芒种饮食宜清淡、易消化。多吃冬瓜、薏米、赤小豆、茯苓这类祛湿食材，煮个薏米红豆粥，比冰奶茶养人多了。少吃油腻、甜腻、生冷食物，这些最容易生湿助痰。

第二招：动“勤”一点，别“坐”太久。宁夏康源肛肠医院建议每坐40分钟，起来活动5分钟，做做提肛运动——吸气时收紧肛门，呼气时放松，每天早晚各做30次。这个小动作，能有效改善肛周血液循环，预防痔疮。

第三招：拉“顺”一点，别“憋”着。养成每天固定时间排便的习惯，有便意就去，别憋。排便时间控制在5分钟以内，不玩手机、不看书。大便黏马桶、拉不干净，可以适当吃些益生菌或咨询医生。

第四招：湿“除”一点，别“拖”着。如果已经出现腹胀、大便黏腻、肛门坠胀、便血等症状，千万别自己乱买药。湿气重引起的肛肠问题，单纯用泻药反而伤身。建议及时到宁夏康源肛肠医院做个检查，比如电子肛门镜，几分钟就能看清问题所在。

芒种不忙“肠”，健康才不慌。这个节气，愿你在忙碌的生活中，别忘了停下来，喝一碗祛湿汤，站起来走一走，给肠道也放个“小假”。宁夏康源肛肠医院，愿做您“肠”路上的守护者——从芒种开始，让每一个节气，都成为呵护肛肠健康的起点。

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