2022年，是疫情以来最跌宕起伏的一年。从“居家”到“解封”再到“居家”，如此的反复，相信每个小伙伴或多或少都有所经历。面对今年的种种遭遇，虽然大家在人生层面有了很多意义性的思考，但也感受到了来自“孤独”的痛苦。知名个人成长作家张德芬老师表示，虽然人是群居动物、又是社会性动物，但当我们出生那天起，就带有“孤独”属性，就像是我们的七情六欲一样，伴随着一生。所以如何“接纳孤独”是我们毕生课题。

（知名个人成长作家张德芬）

张德芬老师曾经说过：孤独是很多人认为最致命的感受。自己也曾感受过孤独的痛苦。但她也表示，虽然没有人可以商量事情，没有人陪伴。但熬过几年后，就发现，人真正的成熟，是从接受孤独开始的。

有的人忙得脚不沾地，可就是会路过某个人来人往的十字路口时，感受到了孤独冷冽的风迎面扑来。还有的人，拥有着亲密爱人，虽然深爱彼此，但每到深夜时，总觉得世界上只剩下自己，孤身一人。不管是处于人群中还是嘈杂的环境中，总有那么一瞬间，我们会被孤独击中。这一切都是因为，你没有看见你自己。当你直面自己的孤独，你会发现，孤独的另一面是爱，是对自己的爱。

（知名个人成长作家张德芬）

孤独只是我们的一种惯性思维，接纳了孤独之后，就可以真正的触碰到内在充实的小我，找到对自己的那份爱，那份圆满、自足、安宁、随顺的感受，那就是“孤独的尽头”。就像是当代·黄敬远《风蝶令.惊鸿起》中描述的一样：繁华似锦觅安宁，淡云流水度此生。

张德芬说，每个人都是独一无二的，有着自己不同的人生经验和体验，有痛苦挣扎也会有快乐幸福。这就是我们的人生课题，有的人生课题是“孤独”，有的或许是“金钱”，还有的是“关系”。所以，人生就是不断解决问题的过程，也是不断告别和遇见的过程，还是孤独和再回首的过程...这些变量都是在不断地训练和督促我们，让我们变得更加的勇敢、独立、担当。

（知名个人成长作家张德芬）

张德芬老师希望每个人都不要“沉迷”于那些苦楚，所以总结了几种日常生活中可以练习的课题，让大家寻找到幸福安宁。

1、每天感恩，数算自己拥有的恩典。

2、每天想起来的时候就让自己微笑，以假修真。

3、不需要用到脑袋的时候，就关注自己的呼吸，一呼一吸的去数算。

4、除非必要，不要为了小事损失更多的时间和精力，学会在比较有利的时候认输、认赔、认错，咬着牙让自己做到。

5、观察自己的一个及时反应，比方说碰到别人批评立刻就要反嘴，看到别人某种行为就立刻会有反应，对自己的亲人不耐烦，对孩子的某些行为完全无法忍受，可能会动手打，但是事后又后悔。从自己的众多习性当中选择一个，下定决心要改变它，在特定情况可能发生的时候，就要特别留意自己的反应，争取从后知后觉到当知当觉的能够抓到自己老毛病又要犯了，及时修正。

6、每天静坐5-15分钟，陪伴自己，关注自己的内心对话。

7、知道自己内心真正想要，并诚意祈祷。相应的我们潜意识中就会为之努力，从而达成心愿，这就是祈祷的力量。

（知名个人成长作家张德芬）

最后，张德芬说：“我们要把生命中这些不顺遂的事情，都看成是来训练，让我们成长的。所以，我们不要被它们击败，要非常勇敢、诚实地面对它们，更加打开内心去感受，感受是什么原因引发的一系列的“不顺遂”，从根源解决问题，才能彻底的解决问题，才能终将解锁对自己的爱。”

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