青少年时期是人生中一个非常重要的阶段，良好的睡眠对青少年健康成长必不可少，但目前很多青少年却存在着不同的睡眠问题，这种情况可能会对青少年的身体和心理健康造成负面影响。

近日，在3.21世界睡眠日来临之际，腾讯QQ联动壹点灵心理服务平台发布《2023青少年睡眠质量调查》，希望能通过问卷调查的形式，了解当代青少年群体的睡眠质量状况，提升民众对青少年睡眠质量乃至心理健康的关注。

本次调查统计了近一个月以来，受访QQ青少年用户的睡眠质量情况，包括睡眠时间、入睡时长、睡觉时长、睡觉满意度，影响睡眠原因、睡眠不足造成的影响以及青少年用户常选择的入睡方法。（共收集有效调查问卷3099份，有效问卷衡量标准：用户出生年份≥2005年）

根据调查结果显示，目前青少年普遍面临着一定严重缺觉问题，有75%的青少年每天睡眠时间不足7个小时，达到8小时睡眠时间的只占比25%。

其中，睡眠质量差，入睡晚、入睡难、半夜常醒，是受访青少年面临的常见睡眠问题。

近80%的青少年在22点之后入睡，甚至有11.3%青少年在凌晨1点后才入睡；同时，超过50%的青少年需要在准备15分钟以上才能入眠。

而影响当前青少年用户睡眠质量的原因集中在两大方面：一、心理和情绪问题影响，包括学习压力大造成焦虑、对人际关系的担忧、成长发育的烦恼；二、睡眠环境影响，包括睡眠网络环境、睡觉生活环境不适应等。

其中，61.5%青少年表示由于学习考试压力大而影响睡眠；超过50%的青少年表示因为对人际关系的担忧和成长烦恼等情绪问题影响睡眠；将近一半的青少年认为睡眠环境影响了睡眠。

而两种因素的影响在男女之间也存在着差异，如，女生相比男生更容易受成长烦恼和与家人、朋友、同学人际关系相处影响睡眠；男生更容易受睡眠环境影响睡眠。

调查也发现，青少年在积极寻求改善睡眠质量的各种解决方案。目前，超过一半的青少年会通过睡前听助眠音乐缓解睡眠障碍；观看减压视频、学习疏导压力技巧和养成良好睡眠习惯也是这届青少年更倾向的助眠方式。

据调查，超过90%青少年都表示缺觉带来了情绪和心理问题；60%的青少年觉得睡眠不足对学习造成了严重影响；但仍然超过30%的青少年对睡眠不足对身心健康造成的影响认识不够。

本次腾讯QQ联合壹点灵发布的《2023青少年睡眠质量调查》，希望能让大众了解到青少年的睡眠问题，也更希望大家注意到睡眠问题背后，其实隐藏着他们成长的烦恼。

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