氨糖软骨素其实是两种成分的合成，分别为氨基葡萄糖和硫酸软骨素。氨基葡萄糖是一种天然的单糖，是糖胺聚糖和透明质酸的重要结构部分；硫酸软骨素也是关节软骨的主要成分之一。两者对于关节软骨有着不可磨灭的积极作用。跟随本文一同了解氨糖软骨素钙片的功效和作用吃法，来看看哪些人需要补起来。

想知道氨糖软骨素钙片的功效和作用就要从其成分说起：

氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是人体软骨基质和关节滑液的基本成分，能够修复磨损的关节软骨。关节软骨覆盖于关节表面，是关节的保护垫，可减缓骨与骨之间的摩擦，对关节起到缓冲保护作用。但随着年龄的增长，体内氨糖会逐渐流失，再加上软骨长期的磨损，导致软骨出现退化，逐渐变干、变薄，极易导致关节酸胀、肿胀等关节问题。

硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分，能够补充软骨滑液，润滑骨骼，从而使关节更灵活，减缓关节软骨的磨损。硫酸软骨素可协同氨糖一起作用，能更有效地保护关节软骨，促进软骨修复。

碳酸钙，是硬骨营养素，对补充钙，增加骨密度有着积极影响。钙是人体骨骼的主要成分并维持骨密度，对骨骼的正常生长与维持骨骼健康起着至关重要的作用。

从成分上来看，适量补充这些营养有着修补软骨，养护关节的功效和作用。但氨糖和硫酸软骨素一般存在于海洋生物的壳中和动物软骨中，很难直接摄取。一般想要同时补充氨糖、软骨素、碳酸钙会选择膳食营养补充剂中的氨糖软骨素钙片。

氨糖软骨素钙片选什么？如何吃？

纵观当下氨糖软骨素钙片市场，健力多在天猫氨糖软骨素、骨胶原行业中连续三年产品销售额第一，其综合实力足以见得。健力多氨糖软骨素钙片除了含有科学含量的氨糖、硫酸软骨素和碳酸钙以外，还添加了能够促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽CPP和能够补肾强骨的骨碎补，五重中西营养共同作用，为软硬骨健康护航。每天两次，每次两片，餐后温水吞服即可，方便快捷。

除了补充营养，护关节还能做什么？

鼓励大家多做有氧运动，无论是居家的拉伸或跳操还是户外的跑步打球等，一次半小时，一周3-5次就行其中跑步是最简单的有氧运动方式。研究显示，跑步不仅不会伤害膝关节，而且会让人体的关节肌肉更加强壮反而久坐和不运动会增加髓膝关节炎发生的风险。这是因为运动有助增加关节内滑膜液的流动和分泌，为关节软骨提供营养物质，不运动的关节才更容易不健康。另外，补充足量营养、拒绝肥胖等也很重要。

了解氨糖软骨素钙片的功效和作用吃法后，关注骨关节健康的人们应该快快行动起来，为自己打好基础，规避风险。