有一些爱练瑜伽的人，天生柔软，别人长期做不好的动作，他们完成起来轻轻松松；但身体缺乏力量感，做一些涉及到力量练习的体式，就会感觉比较痛苦，更不用说挑战稍高难度的体式了。对于这类人来说，想要在自己热爱的领域有所突破，就得采用科学的运动方法，比如可以搭配IMBODY智能健身镜，适当增加一些力量练习，在以往的运动模式上做一些调整，就能改善体质，增强身体的力量感。

一般力量感弱，运动不当很容易导致关节韧带受伤，瑜伽里很多动作需要力量柔韧相结合，对身体综合素质的要求较高，所以平常除了做瑜伽，还应该有意识地增加一些力量训练。

如果以前没有接触过力量训练，建议优先挑选IMBODY智能健身镜中初学难度等级的课程，先练腿部，然后慢慢往核心肌群的方向发展，等到下身力量增强，可以有效调动肌群，再开始上身的练习。

瑜伽中有很多动作，比如幻椅式，需要练习者有一双强健有力的大腿。作为初学者可以选择IMBODY智能健身镜中的“新手臀腿塑造”、“每日练出稳定下盘”、“新手适用下肢增肌”、“下肢初级增肌”等课程，通过简单高效的动作，建立正确的动作模式和发力感知，学习下肢训练动作技巧，提升下肢肌力和肌耐力，或是通过脚环的辅助训练，体会臀部发力感，更好地锻炼下肢。想要锻炼核心肌群，可以在训练时，穿插加入“新手核心强化”等核心肌群的训练课程。上肢肌群的训练，则以“新手速成宝典 手臂基础篇”为主，逐渐增强全身的肌肉力量。

初学者在训练前期，建议开启IMBODY智能健身镜的助力模式，让系统帮忙监测力竭、脱离等情况，自动减重辅助完成训练，避免用力不当造成肌肉损伤，守护健身安全。

等到初学阶段的课程练习得差不多了，明显感受身体各部分肌肉变得健康有弹性，体态也会随之变化，全身会有轻盈、均衡的感受，这个时候可以试一试IMBODY智能健身镜中的中级课程—“身体强化 力量瑜伽”，将力量训练与瑜伽动作相结合，强化身体力量的同时，提高协调性和对身体的控制力。

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