今天是“三八妇女节”，又名女神节

在这里先向各位女同胞们致以最热烈的节日祝福

祝全天下的女神们节日快乐，身体健康！

这个节日是为了庆祝妇女在经济、政治和社会等领域

做出的重要贡献和取得的巨大成就

无论国内还是国外，女人都能顶起半边天

在我们欢度节日、赞美女性的同时，更应该关注女性的健康

今天，小编就来和大家一起聊聊如何防治中老年妇女的高发疾病——骨质疏松症！

骨质疏松症已被世界卫生组织列为仅次于心血管疾病的第二大危害人类健康的疾病。骨质疏松症前期尤其是年轻患者往往是无症状的，故又被称为“沉默的杀手”。

在骨质疏松风险人群当中，妇女首当其冲。中国骨质疏松症流行病学调查结果显示，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；50岁以上女性患病率达32.1%，而65岁以上老年女性骨质疏松症患病率更是达到了51.6%。而且由于工作与生活的压力，加上生活习惯的紊乱，越来越多的年轻女性，成为了骨质疏松症的“候选者”，骨质疏松症已成为我国面临的重要公共卫生问题。

女神们该如何防治骨质疏松症呢？

一、均衡饮食，保证摄入足量的钙和维生素D

补钙对于骨质疏松一般能起到一定的预防效果，食物中良好的钙来源包括：①奶及奶制品（牛奶、奶酪等）；②绿色蔬菜，如西兰花、油麦菜等；③海产品；④豆及豆制品等。此外，由于维生素D可促进钙的吸收和利用，妇女还应重视维生素D的补充。

二、通过药物来控制病情的发展

确诊骨质疏松症后，通过药物可以减轻不适，常用的治疗药物有积华固松利塞膦酸钠片。该药选择性地结合在骨吸收的活跃部位，抑制破骨细胞的活性，从而减少骨量被吸收。使得平均新形成的骨量超过被吸收的骨量，最终骨量获得持续的净增加，使骨量趋于恢复正常。口服用药即可，需至少餐前30分钟直立位服用，一杯（200ml 左右）清水送服，服药后30分钟内不宜卧床。

三、养成健康生活方式

充足日照，戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，尽量避免或少用影响骨代谢的药物，同时保持规律的作息习惯，早睡早起，保证每天7-8小时的充足睡眠。

此外，还应保持适当的运动。运动可以促进钙、维生素D等元素的充分吸收，减少骨质丢失，延缓骨质疏松的发生和发展进程。尤其建议老年人适当增加负重运动，即运动时骨骼必须承受身体或其他额外的重量，帮助老年人提升肌肉力量，增强骨密度，有效预防跌倒，避免骨折。

骨质疏松症的患病率虽高，但却是可防可治的。通过健康的生活方式、合理的药物治疗、预防跌倒和骨折等措施，老年人依然可以不受疾病影响，享受高质量的晚年生活。所以早防早治是处理骨质疏松症的关键。

那我们如何才能发现骨质疏松这个“沉默的杀手”？

骨质疏松初期并不会有明显症状，我们发现这个“沉默杀手”的唯一手段就是主动出击，进行筛查，骨密度的检查就是有效的手段。一旦出现可疑症状如骨痛，活动灵敏度下降，弯腰屈膝等功能活动受限等，一定要及时就医，正确治疗。

愿所有的女神们，在享受幸福的生活同时，拥有强健的骨骼！