叶黄素对眼睛的好，大家都知道。

但很多朋友一看到密密麻麻的详情页，就被绕晕了头，不知道怎么挑。

熟读背诵这3大原则，帮你轻松排雷：

根据自己眼睛的问题选叶黄素。

游离态叶黄素，才是身体真正能吸收的叶黄素。

多维配方比单一配方营养更全面。

掌握3大原则后，我们来深度测评这5款进口叶黄素：

干眼症——安瞧Omega-3鱼油干眼叶黄素

亮点：0糖分，0防腐剂，欧洲医院同款

如果你感到眼睛干涩，那就要提高警惕了。

因为，眼干是干眼症最典型的“预警”，不及时干预的话，会发展成中重度，影响生活和工作。

所以，安瞧omega-3鱼油干眼叶黄素特别添加omega-3，可以促进泪液相关蛋白的分泌，提高眼表水润度，增强泪膜稳定性，起到预防并缓解干眼症的作用。

视疲劳——优思益蓝莓叶黄素护眼片

亮点：6合1多维配方

“甜剧女主“赵露思同款护眼神器，含有小米草和葡萄籽，能加快眼部循环，缓解用眼过度引起的酸涩感、疲劳感，适合手机党、美瞳党。

不过它的胶囊比较大，食用前要先喝一大口温水，保持喉咙的湿润后再吞下，防止卡喉。

基础护眼——双心多维叶黄素护成人眼胶囊

亮点：百年老品牌，性价比

 

 

如果你每天使用屏幕（包括手机、电脑、Ipad）时间超过3小时以上，饮食中吃到的深绿色蔬菜比较少，想给眼睛增加日常营养的话，可以选择双心。

每片叶黄素含量20mg，高于人体每天摄入的最低标准值。

但食用过程中，要注意自己肤色的变化，观察身体对维生素A的吸收度。

如果发现手心、脸色、尿液明显变黄的话，建议先暂停。

防蓝光——健安喜复合蓝莓叶黄素胶囊

亮点：植物提取

 

 

这款叶黄素的原料是从北欧蓝莓和万寿菊中提取的，成分相对人工合成的更加安全，对脾胃虚弱的朋友比较友好。

每片叶黄素含量10mg，一瓶60粒装，可以满足2个月的护眼需求。

但因为它的核心成分只有3种，食用时建议搭配微量元素，比如维C、E、锌，让身体营养达到均衡。

高强度用眼——澳佳宝叶黄素护眼片

亮点：叶黄素和玉米黄质5：1配比

澳洲网红护眼品牌，某书上很多博主在推荐，适合高强度用眼人群，例如白领、程序员、电商客服等。

每片叶黄素含量10,mg，普通护眼每天吃1粒就够。如果感觉效果不明显，可以搭配它家的护眼宁一起食用。

因为它是大瓶装，每次取出叶黄素片后，要及时盖上锁鲜，防止氧化结块，影响吸收率。

最后给大家提个醒——叶黄素是人体没办法合成的必要营养，而且随着年龄增大，会变得更加缺乏，就会导致黄斑变性、视力下降等问题。

记住，眼睛健康越早关注越好！

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。