每个人都会有很多习惯，有一些习惯对身体健康比较有益，有些习惯对身体健康无益，而且有些不好的习惯会导致体内产生湿气，以下坏习惯你是否也有？

1、经常睡觉

正常情况下，一个人每天睡7~8 个小时就可以了，有些人睡7个小时精神抖擞，有的人睡7个小时还一副睡不醒的样子，即使起床也没有精神。还有的人每天要睡10多个小时，总是睡不够，实际上，总是睡不够就说明脾虚，脾虚就容易导致湿气加重。

2、经常吃重口味食物

有些人很少吃青菜，比较喜欢吃肉类、油腻以及比较咸的食物，还有人对甜食情有独钟，这些食物的共同特点就是不易消化，这样肠胃功能就会受到比较大的影响，食物消化不充分就会堆积在身体中，时间长了，就很容易加重湿气。

3、长时间吹空调

由于夏季比较炎热，人们不仅会吃很多冰的食物，还会长时间吹空调，这样的习惯对身体伤害很大，而且这种凉的环境很容易让湿气进入身体，并且越来越严重。尤其是无论黑夜白天都必须吹空调的人，更要注意体内湿气过重。

4、从不运动

很多人就是不喜欢运动，还有些人就是懒，所以从来不运动。如果再加上不好的饮食习惯，这些人就会出现身体沉重的情况，越来越乏力，慢慢体内湿气就会加重。每天一点运动量都没有，很容易导致体内热量堆积，长时间下来，不仅仅是湿气问题，还会产生一些其他的毛病。

什么祛湿方法比较好呢？

1、调整饮食

要想祛湿，调理饮食是非常有必要的。尤其是平时比较喜欢吃寒凉、辛辣食物的人们，更要尽量少吃，还有一些重口味食物也要少吃，例如烧烤、甜品。可以多喝点羊肉汤，或者多吃点炖牛肉等。

2、多运动

对于几乎不怎么运动的人来说，让其去运动确实有点难，不要一开始就去跑步，或者直接去健身，可以选择自己喜欢的运动，比如，游泳、打球或者骑车等，等慢慢习惯运动带来的乐趣之后，再去选择增加运动量，或者换成其他运动。运动能够加速人体血液循环，同时又能够消耗能量，促进消化，改善脾胃运化功能。

3、善用祛湿类药物

如藿香类药剂具有健脾燥湿，解表化湿的功效。经常使用可以有效祛除体内湿气，从根本上调理人体内环境，使机能恢复健康。

除此之外，也可以使用具有祛湿效果的中成药。例如紫鑫离湿清、参苓白术散等，这些中成药副作用比较小，而且养胃健脾。紫鑫离湿清是专门针对湿气问题研发的祛湿药物,产品采用将传统中草药进行融合提纯的方式,把红豆、燕麦、甘草、枸杞、砂仁、马齿笕、茯苓、莲子、菊花、杏仁等精华萃取出来,经过冻干成粉处理工艺。只需要用温开水冲泡以后服用,坚持一段时间,就能够非常好的去除湿气,帮助患者重新恢复活力。

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