2022年真的有毒。1月确诊干眼症，月底公司裁员，喜提辞职。下一份工作没来得及找，魔都就爆发疫情。

原本做脉冲的计划泡汤，幸好堂哥是某医科大学眼科在读博士，他给我列了一张治干眼的清单和在家就能操作的手法。

坚持半年，干眼总算有所好转。所以我写这篇碎碎念，一是想给被干眼症困扰的朋友讲一些干货，二是想提醒大家一定要重视用眼习惯。

 

一、治干眼清单

这个是重点。虽然后续会讲按摩、热敷等物理手段，但选对了人工泪液可以减少很多试错成本。

1、自己买的：安瞧卡波姆眼用凝胶

作用：深度滋润，修复角膜上皮

 

说来也巧，魔都封城的前一天，我刚好收到了这套凝胶组合。

我哥说它是地夸和环孢素的综合版，不是药品，副作用、刺激感、过敏反应非常非常非常小，适合干眼症长期用。

 

日用成分是卡波姆，能促进泪液分泌，增强泪膜稳定性。

夜用成分是右泛醇，在睡眠时间修复角膜上皮细胞，放松眼周的疲劳。而且，十个干眼症九个角膜上皮细胞都存在不同程度的受损。尤其是戴隐形眼镜或美瞳的。

角膜上皮这道防火墙筑牢了，才能避免炎症、红血丝、发痒、灼热感反反复复，达到真正治疗干眼症的效果。

2、医院开的：地夸和环孢素

这两种滴眼液，医院必开。效果确实比二十几块普通眼药水要好很多，但它们是药，用法和用量比较严格。反正你们一定、一定、一定要听医生的话，不要贪快，一天滴个5、6次。反而会令眼睛雪上加霜。

 

3、堂哥送的：湿房镜

魔都的天气，大家都懂。春季是浸到骨子里的冷，夏季比烤炉还闷。我哥就买了一副悦家的湿房镜给我（最便宜的那款哈），用来抵消空调房里的干燥，增加眼周水分的湿度，让眼睛更舒服些。

 

4、不锈钢镊子

我是脂质缺乏型干眼，睑板腺堵塞得让眼睛看起来很肿。但去医院特别麻烦，要各种申报。所以我就托社区工作人员，帮我从大药房买了个圆头的镊子，八十多块。

 

每周自己准备好棉签、生理盐水、镊子，挤压睑板腺开口的地方，就是睫毛根部那个位置，提起来后再捏捏。第一次是带着眼泪挤压完了，后来习惯了就好。

镊子用完后，要放在盐水里浸泡15分钟以上，彻底消毒，防止把细菌带到眼睛里。

二、干眼症的纠结问题

1、热敷or冷敷

得了干眼症真的非常难受，很多人为了缓解痛苦，就会跟风一些博主的方法。

我当时连续一礼拜热敷，结果眼睛又干又肿。楼下做核酸的工作人员说，我眼睛发炎了，用热敷会加重炎症，用冷敷更适合。

所以，当你们纠结冷敷还是热敷的时候，先想想自己眼睛会不会有红血丝、干眼等问题。如果不会，就选热敷；会就选冷敷。

2、干眼症能不能被治愈？

不能！或者说治愈概率超级超级超级低。

3、有哪些比较靠谱的医学或眼科公众号？

这个强烈建议大家备起来，以备不时之需。封城那段时间，我就边看这些医生写的公众号或小红书，多学习一些护眼知识，更好地保护自己：

①游医生指北——多数是长文，道理讲得通俗易懂

②眼科医生邓世靖——睑板腺按摩手法学起来

③眼科医生张太医——会讲很多眼药水的体验感

④抖音：眼科医生陶勇——小故事切入，新颖有趣

⑤眼科医生赵小刀——专业科普风格