新冠疫情影响了人们生活的方方面面，不论疫情本身还是隔离等预防手段，都对人们的心理健康产生了影响。为了对抗恐惧和压力，人们便采取各种方式来应对压力调适心理状态。有不少研究指出，听音乐是一种基本的调节、控制情绪的方式，有益于身心健康。多巴胺是一种“快乐荷尔蒙”，让人产生快乐的体验，舒缓的音乐能够降低肾上腺素的水平，同时促进多巴胺分泌。临床研究证明，音乐作为一种治疗的媒介被广泛用于心理及康复治疗，对中风、心血管疾病患者有积极作用。
音乐能激发我们最深层的情绪，听什么样的音乐会跟真实的自己接近，帮助控制负面情绪和压力，同时也是一种认知需求。很多人会在做家务、运动时听音乐，可以充实大脑。音乐不止能听还具有参与性，可以唱歌、演奏乐器，并随之起舞，这种刺激对隔离期的人尤为重要。另一方面，人们也通过音乐来与他人建立联系，在灾难面前本能地寻求保护，更愿意把自己跟更强大的整体结合起来，从新闻里已经看到很多隔离期人们在阳台上大合唱。
以色列心理学家研究了人们在隔离期间听音乐的习惯和对音乐的情感反应。研究者们在以色列第一次居家令结束时（2020年5月31日）对200名成人进行调查，询问在隔离期间的休闲行为，超七成的人每天花在看电视、电影、新闻，和朋友打电话，网上聊天的时间更多，超五成的人自己吃饭和睡觉的时间更多，48%受访者听音乐的时间更长。
人们听音乐的目的有很多，包括改善情绪、增加活力、作为背景声放松。不少受访者提到音乐情绪调节的作用，比如让自己开心、放松、释放压力和焦虑，或者增加希望。还有一些人将音乐作为一种分心的手段，也有人说听音乐不会让自己太孤单，也更容易跟他人产生共鸣和情感联系。在疫情期间，不少人认为自己的情绪更容易被音乐所影响，也有人刻意改变听音乐的习惯，更多地听那些轻松、欢快的歌曲。
英国就疫情期间音乐引起的怀旧感所做的一项研究结果显示，很多人或多或少在隔离期间会听怀旧音乐，而且不少人会特意选择怀旧的音乐。人们在听这些音乐时往往更多回忆起快乐的过去，或者把过去的困难和现在的情况做比较，从而体验到更多积极情绪，不过有时也会感到伤感，这可能是因为回忆往事让人陷入反刍思维而感到沮丧。怀旧感可以引发人们与过去自我的连接、人与人之间的联系，比如我们会想到自己过去的成功或者成就，想起自己如何克服困境，想到与他人分享快乐时光，想到帮助过自己或者自己帮助过的人，会让自信提高，更加乐观，感到生活和生命更有目标和意义，也可以打发当前的无聊。这些联系可以帮助人们来抵抗当前个人的困难与压力。当人们感受到威胁的时候，怀旧也可以作为一种自我保护的方式，通过回顾和反思过去来重建世界观，帮助人们建立对抗现实的认知和信念。
（作者系中国科学院心理研究所副编审）
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