自动生成目录的本质是"先给标题套样式，再让软件自动提取"——手动敲目录、手填页码一定会在改稿时全军覆没。不同软件路径不一样，按你用的工具对号入座。
一、Word / WPS 文字（最常用，论文/报告/手册）
第一步：给标题套样式（最关键，没这步目录是空的）
选中章标题（如"第一章 绪论"）→ 开始选项卡 → 样式 → 标题1
节标题（如"1.1 研究背景"）→ 标题2
小节标题 → 标题3
⚠️ 光把字调大、加粗没用，必须用"标题1/2/3"样式，软件只认样式名不认格式。
第二步：插入自动目录
光标放到要放目录的位置（通常封面后、正文前）
菜单栏点 引用 → 目录 → 自动目录1（或自动目录2）
复杂需求点 自定义目录：可设显示级别（只显示到标题2）、前导符（点线）、页码右对齐等。
第三步：改稿后更新（必做）
增删章节、页码变了 → 右键目录 → 更新域 → 更新整个目录
只正文微调页码偏移 → 选"只更新页码"
快捷键 F9 也能刷新域。
WPS 里还有个"智能目录"（引用→目录→智能目录），AI 分析标题生成，和传统自动目录二选一即可。
二、Markdown（技术文档/README/GitHub）
标准 Markdown 没有内置 TOC 命令，靠渲染器或工具生成：
Typora / Obsidian / 部分平台：正文开头写 [TOC] 或 @[toc]，保存即自动展开目录
VS Code：装 Markdown All in One 插件 → Ctrl+Shift+P → 输入 Create Table of Contents
命令行：npx markdown-toc -i README.md 或 doctoc README.md 原地写入目录
Pandoc 转换时生成：pandoc input.md --toc --toc-depth=3 -o output.html
静态站生成器：Hugo（{{ .TableOfContents }}）、Jekyll（* TOC {:toc}）、MkDocs 按配置文件自动导航
手动写法（通用兜底）：用 - [标题](#锚点) 列表，锚点规则是"小写化、空格变短横、去标点"。
三、Excel / WPS 表格（工作表目录）
WPS 表格：右键底部 sheet 标签 → 创建表格目录 → 设置是否带超链接 → 确定，生成一张总览表，点名称跳转到对应 sheet
Excel 365 / 新版：可用 HYPERLINK 公式批量生成，如 =HYPERLINK("#'"&A2&"'!A1",A2) 下拉填充
老版 Excel 无原生功能，要么用上述公式，要么装 Kutools 等插件
四、PPT / WPS 演示（幻灯片目录页）
WPS 演示：新建幻灯片 → 开始 → 新建幻灯片下拉 → 目录页 → 选样式双击；或给各页标题设"标题1/标题2"后，插入→目录→自动目录（带跳转）
PowerPoint 原生：没有"自动提取标题生成目录"的按钮，常规做法是建一张目录页手列标题，再用"插入→链接→本文档位置"把每条链到对应幻灯片；或用 Outline 视图拖拽导航。
五、新手最常卡住的 3 个点
点"引用→目录"出来"未找到目录项" → 标题没套"标题1/2/3"样式，回去补样式
目录生成了但少了一级 → 自定义目录里"显示级别"设成2了，改成3或4
改了正文目录不动 → 目录是"域"不是普通文字，必须右键更新域，不更新永远不刷
Word/WPS 文字 = 套标题样式 → 引用插自动目录 → 改完右键更新域；Markdown = 写 [TOC] 或用插件/工具；Excel = 右键 sheet 建目录；PPT = 用目录页模板或手链跳转。
