2026年5月23日晚，湖北省科普大使、武汉协和医院杨盛力主任医师带领华中科技大学大学生快乐科普志愿服务队走进武昌职业技术学院，围绕"慧吃慧动，轻松享'瘦'"与"急救技能：心肺复苏"两大主题，为该校师生带来了一场内容丰富、实用性强的大学生健康科普宣讲活动，持续推动健康科普进校园走深走实。
慧吃慧动：走出减重误区，科学管理体重
讲座第一环节由华中科技大学同济医学院第一临床学院卢致蕙同学主讲。她以国家权威数据切入，指出我国成年人中超重肥胖问题日趋严峻，肥胖与心血管疾病、糖尿病、脂肪肝乃至癌症等多种疾病密切相关，强调体重管理不仅为了好看，更是为了"活得久、活得好"。
针对"胖就是体重太大""瘦了就是成功""不吃主食不吃肉就能瘦"等常见误区，卢致蕙逐一纠正：BMI虽是基本工具，却无法识别腹型肥胖；短期体重波动多为水分变化，减肥核心是减脂肪而非减体重；节食减掉的是水分和肌肉，反弹回来的却是脂肪。她结合中国人诊断标准，提醒同学们关注腰围指标，并介绍了限能量膳食、高蛋白膳食、轻断食等循证减重方法，强调保持肌肉量对维持基础代谢的重要性。
围绕"怎么吃、怎么动"，她结合中国居民平衡膳食宝塔分享了定时定量、分餐制、减少高能量食品等饮食技巧，建议有氧运动与力量训练相结合。最后，她将科学维持体重凝练为八句口诀："日日称体重，时时有警示，每天勤锻炼，背诵金字塔，自己多做饭，定期做检测，常看营养书，健康自己管"，呼吁同学们"不需要完美，只需要开始"。
心肺复苏：把握黄金四分钟，为生命护航
讲座第二环节聚焦急救技能培训。主讲团队通过理论讲解与实操演示相结合的方式，系统介绍了心肺复苏（CPR）的适用场景、操作规范与关键要点。团队成员指出，心脏骤停发生后，每延迟一分钟抢救，患者生存率便下降7%至10%，而"黄金四分钟"内的及时施救是挽救生命的关键。现场详细演示了判断意识、呼救求援、胸外按压、开放气道、人工呼吸等完整流程，强调了按压深度、频率及回弹等技术细节。同学们在指导下积极参与模拟演练，切实掌握了这一关键时刻能救命的实用技能。"急救不是医生的专利，而是每个人都应具备的生命守护能力。"这一理念引发在场同学的深刻认同。
科普育人，健康同行
两场讲座均设置了互动环节，同学们围绕日常饮食搭配、运动计划制定、急救操作细节等问题踊跃提问，现场气氛热烈。据悉，华中科技大学大学生快乐科普志愿服务队此前已在华中科技大学、武汉理工大学、中南民族大学、中国地质大学等30余所高校开展健康科普活动，惠及师生超1万人。从肿瘤防治到科学减重，从科学防癌到急救技能，志愿服务队始终奔走一线，将专业医学知识转化为青年学子听得懂、用得上的健康指南。
健康是青春的底色，科普是守护的桥梁。本次科普进校园活动，不仅为武昌职业技术学院的同学们送上了一堂"瘦身"又"救命"的实用健康课，更在校园里播撒下科学健康管理的种子。未来，华中科技大学大学生快乐科普志愿服务团队将继续坚守初心、步履不停，传承志愿服务精神，点亮科普公益之光，让健康意识深入人心，让健康风尚走进千家万户。
（华中科技大学 杨佳怡 卢致蕙 何抒澄）