夏至昼长蝉始鸣,阳极阴生养心时。2026年6月21日19:00—19:30,夏至节气线上科普与答疑直播活动圆满举办,累计5.1万人次在线观看。
本次活动由陈孝平院士健康科普工作室科技志愿服务队、华中科技大学大学生快乐科普科技志愿服务队,联合第一临床学院“防癌护爱、云上医讲”实践队共同主办。特邀华中科技大学同济医学院附属协和医院中医科主任医师朱锐担任主讲,同济医院头颈肿瘤科科普宣传联络员鄢彩虹老师主持。朱锐主任为国家中医药管理局全国中医药创新骨干人才,主持国家自然科学基金等多项课题。
直播伊始,朱锐主任从夏至节气渊源切入,解读夏至天文定义与物候特征。夏至白昼最长、阳气至极,但“夏至一阴生”,阴气开始萌动。养生总原则:顺应阳盛于外,保护阳气,兼顾初生阴气,防止心火过旺。
饮食环节,专家给出“食苦、尝酸、多喝水、少吃冰”关键词。苦瓜、莲子心清热泻火;乌梅、山楂生津敛汗;推荐绿豆汤、酸梅汤、荷叶茶。起居方面,晚睡早起(不晚于23点),午时小憩20—30分钟养心;空调温差不超过8℃,腹部注意保暖。
运动与情志养生方面,推荐清晨或傍晚散步、八段锦、太极拳,运动后少量多次补水,切忌大汗后冲凉。情志上调息静心,避免大怒。穴位保健方面,内关穴宁心安神、足三里健脾和胃、涌泉穴滋阴降火,每天按揉3—5分钟。
直播后半程聚焦“冬病夏治”与三伏贴。专家阐释“冬病”为阳气亏虚、寒邪内伏,“夏治”即借助三伏天阳气旺盛,以中药贴敷温阳散寒。三伏贴适应呼吸系统疾病、风湿骨关节病、脾胃虚寒、宫寒痛经、小儿体虚及畏寒怕冷人群。针对中暑、急性肠胃炎、热伤风、心脑血管不适,专家给出茶饮预防方、食疗调理法和穴位养护技巧。
此次直播将中医养生智慧与现代生活相融合,让传统文化可感知、健康知识可落地。
感谢朱锐主任的专业分享!夏至养生核心:少寒凉、多午休、静心少躁怒。祝各位夏日安康,我们下期见!(刘浩廷 杨盛力)
