你是否也有过这样的体验：刚吃完一顿大餐，胸口突然一阵灼烧感，仿佛有一团火在燃烧？甚至躺下时，酸水直冲喉咙，那滋味……简直让人怀疑人生！没错，这就是传说中的“烧心”，医学上称为胃食管反流。今天，宁夏康源肛肠医院就来和大家聊聊，如何快速缓解这种“酸爽”，让你的胃不再火辣辣！

烧心并不是心脏出了问题，而是胃酸反流到食管引起的灼烧感。我们的胃里含有强酸性的胃液，用来消化食物，而食管没有胃那样的耐酸保护层。一旦胃酸“越界”跑到食管，就会刺激食管黏膜，产生灼烧、疼痛的感觉，甚至伴随反酸、嗳气、喉咙不适等症状。

常见诱因包括：吃得太饱、太快；爱吃辛辣、油腻、甜食、咖啡、碳酸饮料；饭后立刻躺下；穿紧身衣、腰带勒太紧；吸烟、喝酒、压力大。

如何快速缓解烧心？

1. 站起来，别躺着！

胃酸反流最喜欢“趁你躺下搞偷袭”。如果你正经历烧心，千万别立刻躺平！保持直立姿势，让重力帮你把胃酸“压”回胃里。可以稍微走动，或者坐直身体，等待不适感缓解。

2. 喝点温水或低脂牛奶

温水能稀释胃酸，缓解灼烧感。低脂牛奶也能中和部分胃酸，但别喝太多，否则可能加重胃部负担。注意！不要喝碳酸饮料、咖啡或浓茶，它们会刺激胃酸分泌，让烧心更严重！

3. 嚼无糖口香糖

嚼口香糖能刺激唾液分泌，唾液呈弱碱性，可以中和部分胃酸。选择无糖、无薄荷味的口香糖，避免刺激食管。

4. 吃点碱性食物

苏打饼干、香蕉、燕麦等食物能帮助中和胃酸。但别吃巧克力、柑橘类水果或辛辣食物，否则可能火上浇油！

5. 调整睡姿——左边侧卧

如果烧心发生在晚上，试试左侧卧睡。因为胃的构造使得左侧卧能减少胃酸反流，而平躺或右侧卧可能加重症状。

长期烧心？小心胃食管反流病！

偶尔烧心可能是吃出来的，但如果每周出现2次以上，就要警惕胃食管反流病了！长期反流可能导致食管炎、溃疡，甚至增加食管癌风险。

以下情况宁夏康源肛肠医院建议尽早就医：烧心频繁，影响睡眠；吞咽困难、疼痛；体重莫名下降；反酸伴随咳嗽、哮喘。

预防烧心，从日常做起！

少吃多餐，避免暴饮暴食。

饭后1-2小时再躺下，别急着“葛优瘫”。

避免高脂、辛辣、酸性食物，如火锅、柠檬、巧克力等。

戒烟限酒，烟酒都会松弛食管下括约肌，让胃酸更容易反流。

控制体重，肥胖会增加腹压，促使胃酸上涌。

烧心虽常见，但长期忽视可能酿成大问题！如果调整生活方式后仍无法缓解，建议到宁夏康源肛肠医院就诊，通过胃镜等检查明确病因，早发现、早治疗，让胃不再“火辣辣”！

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