当八月的秋风送来“全民健身日”的哨声时，公园里的太极拳打得更欢，健身房的跑步机转得更急了，大家总想着通过大汗淋漓的运动来给身体“充电”。但大家知道吗？在人体深处，还有一处较为隐秘的角落——肛肠处，也急需一场专属的“健身派对”。

今天，济南肛泰肛肠医院就来和大家聊一聊这个听起来有点尴尬，但却对健康至关重要的话题：“提肛运动与肛肠健康”，希望能对大家有所帮助。

肛肠健康：藏不住的“难言之隐”

外卖里的麻辣鲜香、蔬果摄入不足的快餐式饮食、办公室里久坐不动的八小时、深夜里放不下的手机屏幕……这些看似寻常的生活习惯，其实正一点点侵蚀着大家的肛肠健康。根据有关统计数据显示，我国肛肠疾病患病率已超过50%，这就意味着我国每两个人之中就有一个人会身患肛肠疾病，由此可见，肛肠疾病的发病率之高。

被肛肠疾病缠身之后，济南肛泰肛肠医院认为这不仅会给大家的身体带来很大的折磨，更是会更悄悄地偷走大家生活的底气。比如，有的人在重要的客户会上，会因为肛门突然的坠痛感而不得不频繁借故离席，回来时脸颊发烫；有的人蹲在厕所里，看着便池里的血迹会心跳加速，整宿整宿地睡不着觉；有的人会因为肛裂不敢坐硬板凳，只能半蹲着听课；有的人会因为痔疮反复发作，放弃了需要久坐的出差机会；有的人会因为肛周瘙痒，连穿紧身裤都成了奢望……这肛肠的不适，就像一根无形的刺，会扎在日常的每一个瞬间，极大地影响到大家的工作和生活质量。

提肛运动：给肛肠“练练肌肉”

面对肛肠疾病，及时就医、遵医嘱治疗是前提，但济南肛泰肛肠医院指出还有一种“零成本、高效率”的辅助方法，也值得大家放进自己的健康清单当中，它便是提肛运动。

所谓“提肛运动”就是有节奏地进行收缩和放松肛门，大家可能会觉得这个动作非常简单，但其实它对肛肠的好处可不少：

首先，它能给盆底肌“加劲”。话说，这盆底肌就像一张弹性十足的“吊床”，能很好地托着直肠、肛门等器官，当做提肛运动时，这盆底肌会主动收缩，就像给“吊床”上了紧绳一样，如此一来，托举力会变强，器官自然就会“稳当”。

其次，它是肛门周围的“血液循环泵”。久坐时，大家肛门部位的血液会像淤塞的小溪，容易形成血栓而引发痔疮。而经常做提肛动作则能够加速血流，则让淤塞的“小溪”重新流动起来，如此一来，便能够有效预防痔疮的发生了。

再次，它能增强肛门括约肌的“控制力”。很多人咳嗽、大笑时会出现漏尿现象，或者排便后总觉得没擦干净，其实这是括约肌变“懒”了所致，而每天坚持提肛运动，则能有效增强肛门括约肌的“控制力”，从而找回身体的主动权。

总之，全民健身日的意义，从来不是追求多么炫酷的运动，而是让大家更懂得关注身体的每一处需求。就像提肛运动，它虽没有瑜伽的优雅，没有跑步的酣畅，但它却能在日复一日的“一收一放”动作当中，为大家的肛肠筑起一道健康防线。所以，大家还等什么，赶紧跟着济南肛泰肛肠医院一起把提肛运动做起来吧。

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