众所周知,我国是胃病高发国家。相关统计数据显示,胃病在人群中的发生率较高。胃病的严重程度有所差异,部分人患上症状较轻的胃病后,若能及时接受有效治疗,通常可以实现痊愈。然而,若对轻度胃病放任不管,任其发展成严重胃病,就有可能会对健康造成难以挽回的损害。

无论是否患有胃病,大家都应审视自身日常行为,反思是否存在损伤胃部健康的不良习惯。若存在此类习惯,建议尽早采取养胃措施,维护胃部健康。

经常有这五个坏习惯,可能会招惹胃病:

1、生冷不忌

不少人为追求美味,对生食、冷食不加节制,可胃却“承受不起”。未完全煮熟的食物,不仅可能携带大量细菌、寄生虫,损伤胃部,还因质地较硬,难以消化,徒增胃部负担。冰冷食物则会直接刺激胃部,引发疼痛、腹泻、消化不良,甚至胃部痉挛。

2、频繁醉酒

在现代社交场合,喝醉酒并不鲜见,一些人一上酒桌就猛灌,不醉不归。然而,酒精的主要成分乙醇进入人体后,会直接刺激胃黏膜,使其逐渐变薄,稍受刺激就可能红肿充血,甚至糜烂溃疡,严重影响胃部健康。

3、饮食时间混乱

按时吃饭本是维持人体正常活动的基本需求,但有些人却随心所欲,饿了就吃,不饿就不吃。胃酸分泌有规律,饮食不定时,饥饱无常或暴饮暴食,会导致胃酸分泌紊乱,长期如此,胃部易出现炎症、溃疡。

4、选果不慎

水果虽有益健康,但挑选不当也会伤胃。有些人偏爱酸性水果,如山楂、猕猴桃、柠檬等,过量食用后,胃酸与水果中的酸性物质结合形成沉淀物。若沉淀物过大,会升高胃部压力,引发胃胀、胃酸、胃痛等不适。

5、作息紊乱

部分人能合理安排工作与睡眠时间,但也有不少人常在最佳睡眠时间忙工作,耽误正常休息,影响胃部自我修复。若因晚睡早上赖床,一觉睡到中午,会打乱胃肠功能规律,损伤胃黏膜。晚睡可谓对胃部造成双重伤害,易引发各种胃病及胃溃疡。

胃不好的人这些事要做好

1、摒弃不良习惯

要改善胃肠健康,需先改掉不良生活饮食习惯。建议少食多餐,避免暴饮暴食、过量进食与过度饮酒。日常饮食多摄入蔬菜、水果、粗粮及低脂食品,减少腌制、烧烤、油炸等高脂、高盐、高热量食物的摄取。

2、坚持适量运动

不少胃不好的人,常伴有食欲减退、胃痛、消化不良等症状,这多与长期缺乏运动有关。想让胃好起来,不妨重新规划运动计划,每周保持3-4天运动即可。运动项目可依个人兴趣,从气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车中选1-2种。坚持运动一段时间,既能加强腹压呼吸,又能促进肠胃蠕动,调理消化道。

3、充足睡眠

晚睡对胃伤害极大,因此要尽量早睡。11点是人体器官修复、排毒的黄金时段,建议在11点前入睡,每天7-8小时睡眠,如此能让人气色和精神变好,还能助力胃部修复。若条件允许,每天中午小憩30分钟左右,也能增加睡眠时间,促进胃肠道恢复。

4、定期胃肠检查

养胃除了注重日常饮食生活习惯,定期胃肠检查也必不可少,尤其是40岁以上的中老年人,胃病及胃癌发生概率较高。定期进行胃肠镜检查,有助于排查胃病及胃肠癌风险。

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