无锡嘉仕恒信医院提醒广大市民牙好胃口才好！春节美食与护牙，如何两全其美？

小大

2026-01-13 11:51:29 来源：今日热点网

牙好胃口才好!春节美食与护牙,如何两全其美?

春节的核心主题之一就是“吃”,团圆饭、走亲访友、朋友聚会,各种美食轮番上阵,让人垂涎欲滴。但美食与护牙往往存在“矛盾”,很多人因为担心伤牙而不敢尽情享用,也有人因为放纵饮食而导致牙病发作。其实,只要掌握正确的方法,就能实现春节美食与护牙的两全其美,让你既能大快朵颐,又能守护牙齿健康。

首先,合理安排饮食顺序,减少牙齿损伤。建议先吃蔬菜、肉类等富含膳食纤维和蛋白质的食物,再吃甜食、糕点等食物。蔬菜中的膳食纤维能起到一定的“清洁”作用,减少食物残渣残留;先吃主食和蛋白质食物,能增加饱腹感,减少甜食的摄入量。同时,避免空腹吃甜食,空腹时口腔内胃酸浓度较高,再吃甜食会进一步加重牙齿的酸腐蚀。

其次,控制美食摄入频率,而非总量。很多人认为,只要少吃甜食、碳酸饮料就没事,其实不然。口腔内细菌产酸的关键在于食物在口腔内的停留时间和摄入频率。频繁进食甜食,会让牙齿持续处于酸性环境中,牙釉质不断被腐蚀;而集中时间适量食用,能减少牙齿受酸刺激的次数,降低龋齿风险。因此,建议将甜食、糕点等集中在饭后食用,避免零食不离口。

再者,选择对牙齿友好的美食,避开“伤牙陷阱”。春节期间,可多吃一些对牙齿有益的食物,比如富含钙、磷的牛奶、豆制品、坚果(需用工具剥开食用),能增强牙齿硬度;富含膳食纤维的芹菜、洋葱、香菇等,能清洁牙面,抑制细菌繁殖。同时,避开坚硬的食物(如坚果壳、螃蟹壳)、过黏的食物(如年糕、软糖)、过甜的食物(如糖果、巧克力)和过酸的食物(如柠檬、醋渍食品),减少对牙齿的损伤和刺激。

然后,做好饮食后的口腔清洁,及时“止损”。无论吃了什么食物,饭后都要及时清洁口腔。若条件允许,饭后15-30分钟内刷牙;若无法刷牙,可用清水或淡茶水漱口,稀释口腔酸性环境,减少食物残渣残留。食用甜食、黏性食物后,要特别注意清洁,可配合使用牙线或牙间隙刷,清除牙缝间的残留食物,避免细菌滋生。

最后,适量饮水,保持口腔湿润。春节期间,饮酒、喝咖啡、喝茶的次数增多,这些饮品会导致口腔干燥,唾液分泌减少,口腔自洁能力下降。适量饮用温水,能补充水分,促进唾液分泌,帮助清洁口腔,减少细菌繁殖。同时,温水还能缓解口腔黏膜的刺激,避免因饮酒、喝咖啡导致的口腔不适。