“半夜腰疼得直打滚,以为是喝酒喝多了,没想到是结石闹的!”近日,无锡一位31岁的年轻小伙深夜被紧急送往医院,经检查确诊为肾输尿管结石伴肾积水和感染。据了解,这位小伙平时应酬多、常泡在夜场,频繁喝酒、熬夜、饮食不规律,最终让结石找上门,还引发了严重感染。这一案例也给热衷夜生活的年轻人敲响警钟:别让放纵的生活方式,透支了泌尿健康。
夜场生活“作”出来的结石,深夜痛到紧急就医
患者今年31岁,是一名职场人,平时工作压力大,下班和周末总爱泡在夜场放松,喝酒、熬夜成了常态。为了“凑氛围”,喝酒时常常搭配烧烤、油炸小吃,一顿夜宵下来就是高油高盐、高嘌呤的食物,加上白天忙起来没时间喝水,每天饮水量不足500毫升,尿液长期处于浓缩状态。
三天前的深夜,他刚从夜场回到家,突然感到腰腹剧烈绞痛,疼得直不起腰、浑身冒冷汗,还伴随恶心呕吐、排尿刺痛。起初他以为是喝酒伤胃、熬夜累的,硬扛了两个小时后,疼痛不仅没缓解,反而越来越剧烈,家人赶紧拨打120将他送往医院。
经检查,小伙的输尿管内有结石堵塞,已引发肾积水和泌尿系统感染,若再拖延,可能引发尿脓毒血症,严重时甚至危及生命。接诊医生表示,现在越来越多年轻人被结石盯上,核心就是夜生活里的“坏习惯”:频繁喝酒,酒精会影响肾脏代谢,还会导致身体脱水;搭配烧烤、火锅等重口味夜宵,高油、高盐、高嘌呤食物会增加尿液中结石成分含量;加上熬夜、喝水少,结石自然“找上门”。
结石年轻化,夜场年轻人要警惕
“以前结石多是中老年人的病,现在30岁左右的年轻人越来越多,发病率还在逐年上升。”医生介绍,泌尿系结石的年轻化,与年轻人的生活方式密切相关:
•“酒+夜宵”组合,结石“催化剂”:酒精会抑制抗利尿激素分泌,导致身体脱水,尿液浓缩,加速结石形成;而烧烤、海鲜、动物内脏等食物,嘌呤含量高,代谢后会产生大量尿酸,诱发尿酸结石;高盐、高油饮食会增加尿钙排泄,进一步增加结石风险。
•熬夜久坐,代谢能力下降:长期熬夜打乱身体代谢节奏,久坐不动则血液循环变慢,尿液排出不畅,结石碎片难以排出,逐渐堆积形成结石。
•喝水少成常态,结石趁虚而入:很多年轻人忙起来忘记喝水,或用饮料代替白开水,而饮料中的糖分、添加剂会增加尿液中钙和草酸的含量,成为结石形成的“温床”。
医生提醒,年轻人出现腰腹绞痛、排尿刺痛、血尿、尿频尿急等症状,一定要及时就医,切勿当成“小毛病”硬扛。尤其是夜场爱好者,更要警惕结石信号,避免小问题拖成重症。
术后饮食有讲究,年轻人戒掉“放纵习惯”
经过抗感染、微创取石治疗,小伙体内的结石被顺利清除,感染得到控制。医生强调,术后若不调整生活方式,结石极易复发,针对夜场年轻人,给出以下饮食和习惯建议:
一、饮食调理,远离结石“高危因素”
1. 多喝水,拒绝“饮料代水”
每天保证1500-2000毫升饮水量,以白开水、淡茶水为主,少量多次饮用,即使不渴也要喝。尤其是熬夜、喝酒后,及时补充水分,稀释尿液,促进微小结石排出,减少结石形成风险。
2. 戒掉“重口味夜宵”,饮食清淡为主
•减少高嘌呤食物:少吃动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅汤,这类食物会升高尿酸,诱发尿酸结石,夜场喝酒时尽量避开这类搭配;
•控制高油高盐食物:少吃烧烤、油炸食品、腌制食品,高油高盐会增加尿钙排泄,加重肾脏负担,可选择蔬菜沙拉、清蒸食物等清淡夜宵;
•少喝高糖饮料:奶茶、碳酸饮料、果汁等含糖量高的饮料,会促进肠道对钙的吸收,增加结石风险,喝酒时尽量搭配白开水。
3. 规律饮食,拒绝“暴饮暴食”
三餐定时定量,一定要吃早餐,避免空腹导致尿液浓缩;减少夜宵频率,若饿了可吃少量水果、坚果等清淡食物,避免睡前大量进食加重肾脏代谢负担。
二、生活习惯调整,守住健康底线
1. 减少熬夜,控制夜场频率
尽量保证23点前入睡,长期熬夜会打乱身体代谢,降低免疫力,增加结石复发概率;适当减少夜场停留时间,避免过度饮酒、久坐不动。
2. 适度运动,促进代谢
术后身体恢复后,可进行快走、慢跑、跳绳等运动,每周3-4次,每次30分钟左右,促进身体代谢和血液循环,帮助排出微小结石,同时改善久坐带来的身体问题。
3. 定期复查,早发现早干预
术后遵医嘱定期复查尿常规、泌尿系超声,及时发现残留小结石或复发迹象,尽早干预,避免再次引发剧痛和感染。
医生喊话年轻人:健康别等透支后才后悔
结石不是“老年病”,更不是“忍忍就好”的小毛病。对于夜场年轻人来说,偶尔的放松无可厚非,但不能以牺牲健康为代价。
医生建议,年轻人应主动调整生活方式:减少饮酒频率,多喝水、少喝饮料;少吃重口味夜宵,多吃清淡食物;规律作息,避免熬夜久坐。同时,一旦出现腰腹疼痛、排尿异常等症状,一定要及时就医,切勿硬扛。
守住健康底线,才能让生活更有质量,别让一时的放纵,让自己陷入结石带来的剧痛和健康危机中。
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