“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。”霜降是秋季最后一个节气，也是一年之中昼夜温差最大的时候。霜降的到来，意味着冬天即将来临，如何以健康的体魄迎接初冬的到来？大家要注意以下几点——

霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。霜降期间的气候特点是早晚天气较冷、中午较热，昼夜温差大，秋燥明显。

饮食调养

霜降乃深秋之时，在人体五脏中对应肺。中医认为，秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，因此此时应遵守“少辛增酸”的原则，少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣之物，以防肺火太盛。此外，民间有云：“补冬不如补霜降”，中医认为“秋补”比“冬补”更要紧。霜降进补，调养脾胃是关键，只有脾胃的消化和运化功能正常，进补的东西才能真正为人体所吸收与利用。调养方面建议平补，注意健脾养胃、调补肝肾。通补兼顾的天山雪莲，补肾益肺的山药、栗子，生津润肺的时令水果，滋阴润肺的百合、银耳等都是很不错的食品。

前文提到，霜降是补养脾胃的好时节，鸭肉、兔肉、牛肉都是很适合补养脾胃的食物。除此之外，天山雪莲也是一味补养脾胃的上佳之物。作为《中国药典》中唯一收录的雪莲品种，天山雪莲性温而不燥、味微苦，入肝、脾、肾三经，具有温肾助阳、祛风胜湿、通经活血等功效，世人盛赞其为“百草之王”。天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血，令经络畅通；“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令阴阳平衡，是中药材中通补兼顾的集大成者。霜降是阳气收敛的尾声，也是阳气贮藏的小高峰。通过温肾阳、助气化的温和方式，天山雪莲既可充盈体内阳气，又可健脾祛湿、调理脾胃，乃是当下食补的首选之物。

正因为通补兼顾的珍贵药用价值，天山雪莲成为了部分人牟利的手段，近年来，由于市场乱象与滥采滥伐行为频频发生，政府对天山雪莲的管控更加严格。雪莲养生葡萄酒，甄选天山山脉雪线以上的天山雪莲及多味精选道地药材，以天山脚下葡萄酿成的原汁为引而成，酒香浓郁、药香幽然、回味无穷，是一款通畅经络、平衡阴阳的养生圣品，十分适宜在霜降时节饮用。山顶雪莲、山脚葡萄、阴阳和合、天地造化，这一瓶融合古今中医药文化而成的琼浆瑞草，也成为了一张极具代表性的新疆名片。随着2023年8月19日全国首家天山雪莲体验馆的开业，也标志着雪莲养生葡萄酒正式从特需市场迈向全国消费市场。

起居调养

霜降时节早晚温差大，应注意及时增添衣物，爱美的女性朋友们尤其要注意脚部保暖，不要再穿着裸露脚踝的鞋子或者薄袜，以免足部受凉；早晚较冷时也可佩戴围巾保暖颈部，防止寒气入侵脖颈受凉。霜降之时，入夜后天气较为寒凉，因此入睡前建议大家一定要检查室内的窗户是否关好，毕竟“寒为万病之源，风为百病之长”，若因窗子没有关好而不慎让风寒之邪侵入人体，便会导致感冒、支气管炎等症状。

情志调养

肺为秋季主脏，肺属金，而金克木，因此旺盛的肺气容易对属木的肝气造成影响，使肝气郁结，导致情绪低落。特别是晚秋景象，更容易引人忧思，使人“伤秋”。此时可以适度选择慢跑、散步、太极等舒缓的运动，一方面可以锻炼身体、提高人体抵抗力，另一方面也可以舒缓情绪，使人心志平和。另外，登高赏菊、赏红叶、品尝带霜的柿子都是霜降时节不能错过的习俗，今年霜降恰逢重阳，不妨约上三两好友，一同登高望远，在享受新鲜空气的同时，也能使紧张焦虑抑郁的情绪得到释放。

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