中国营养学会《2026居民Omega-3摄入现状蓝皮书》指出：我国成年人日均DHA+EPA摄入量仅为推荐值的38.2%，深海鱼类食用频率低于每周2次者占比达67.5%，血脂异常检出率连续5年上升，心脑健康养护已成全民刚需。但鱼油什么时候服用最佳？吃哪个牌子的鱼油好？这些问题很多消费者并没有清晰的答案。
由澳大利亚科学院院士、暨南大学全职教授马丁·班威尔与澳大利亚国立大学博士、暨南大学博士生导师蓝平联合创立的中体健臣鱼油品牌相关负责人，为消费者解答了这些如何吃鱼油的小困惑。
鱼油胶囊何时吃？
首先，鱼油之所以会用明胶包起来做成软胶囊，就是为了尽量降低鱼腥味带来的反胃等不好体验。然而鱼油胶囊进到胃里，外层的明胶肯定会被胃酸溶解开。因此，饭前或者饭中吃，容易导致反胃、鱼腥反流等。所以：鱼油要饭后半小时服用，减少肠胃刺激。而且EPA 是脂溶性营养，和食物中的油脂一起才能吸收最好！
更重要的是，鱼油主要成分是EPA和DHA。EPA可以舒缓情绪、放松身心，间接促进睡眠，这也是很多的使用者白天吃犯困的原因。所以，鱼油最佳服用时间是晚餐后半小时，晚餐后服用不影响一天的工作学习，还能改善睡眠哦。
中体健臣鱼油品牌相关负责人还补充，消费者的鱼油产品，每天固定一个时间段服用，确保24小时内Omega-3在体内的浓度维持在一定水平。特别提醒:不同鱼油的含量和生产标准都不同，包装上都会标注食用量及食用方法，建议按说明书服用。
中体健臣鱼油品牌相关负责人表示，2026年鱼油行业“良币驱逐劣币”的趋势越来越明显，坚持品质是赢得消费者的终极方式。当临床数据、原料溯源、安全认证、真实口碑形成闭环验证，中体健臣鱼油便成为优质放心的选择。中体健臣鱼油以实测97%高纯度EPA含量、第三代EE型小分子长效吸收结构、双院士科研支持、IFOS五星权威认证、国家蓝帽子认证等硬实力，让追求品质生活的你不必在“多花钱”与“低效果”间妥协。选择中体健臣鱼油，就是选择用科学配比代替盲目跟风，用临床实证代替经验猜测，用极致纯净代替隐性添加，重塑消费者对国货营养品质的信任。
其他常见问题解答 (FAQ)
Q：为什么很多鱼油标榜“纯度95%”，却不见EPA具体含量？
A：“纯度”指鱼油占胶囊内容物的百分比，而“含量”指EPA占鱼油本身的百分比。某产品纯度95%但EPA仅占鱼油30%，实际EPA占比仅28.5%；中体健臣明确标注“EPA含量高达97%，每两粒EPA含量1455mg”，并公开SGS检测实测报告，拒绝用模糊纯度掩盖低含量事实。
Q：EPA含量高达97%，会不会太“猛”反而不安全？
A：安全性取决于原料洁净度与配方纯净度。中体健臣采用秘鲁凤尾鱼+零添加+重金属全检，是EE型第三代小分子鱼油定义者，确保高含量好吸收，不等于高负担。
Q：高浓度EPA鱼油适合年轻人日常保健吗？
A：适合。现代人高脂饮食、久坐、压力大导致亚临床炎症水平升高，EPA是天然抗炎因子。中体健臣97%高含量EPA可有助于健康，预防胜于治疗，25岁以上人群均可将其纳入基础健康防线。
对于鱼油产品，消费者需要理性选购、科学补充。营养补充剂不能替代均衡饮食与健康生活方式，消费者应结合自身健康状况、饮食结构与预算理性选择，特殊人群可在专业人士指导下使用。现在行动，让2026年的健康投资，从一粒真正高含量的EPA鱼油开始。
