2026年8月23日晚19:00,恰逢处暑节气当晚,陈孝平院士健康科普工作室志愿服务队“24节气云上医讲”处暑专场直播如约开讲。本次直播以“出暑入秋,收神养心——处暑时节的身心安顿法”为主题,由华中科技大学同济医学院张芷涵主持,特邀天津中医药大学第二附属医院心身科科主任、主任医师、硕士研究生导师毛稚霞担任主讲嘉宾,围绕处暑“阳收阴长”的节气特点,为公众带来一场兼具专业性与实用性的线上健康科普。
毛稚霞主任从“整体观念——天人合一”的理念出发,指出处暑处于“夏长、秋收、冬藏”的转折节点,人体常面临“身体燥热、心理烦躁”并存的身心挑战,应当实现如汽车自动挡换挡一般的平稳过渡。她将处暑养生拆解为“清、收、安”三步法。“清”为涤荡余暑,提醒人们勿贪恋“空调屋子”,推荐“处暑安神饮”清心除烦;“收”为顺应秋气,通过早卧早起、缓和运动、按压内关穴与神门穴,唤醒身体的自我治愈能力;“安”为身心合一,通过“呬”字诀和正念冥想安住当下,即“只是去觉知,呼吸是我们最舒服的依靠”,并当场向观众演示,浅显易懂。
直播还特别关注青少年群体,针对暑假尾声常见的作息乱、饮食乱、情绪乱“三乱”问题给出具体建议,如作息上制定“收心计划”,每天提前15分钟上床,宁可早起也不熬夜写作业等。毛主任还为青少年送上一个温暖的小建议:每天睡前写下“三件好事”,坚持两周,心情会有明显改善。并邀请观众参与“七日安顿实验”,从饮安神饮、按压穴位、正念行走三件小事中选择践行。
本场直播持续约30分钟,内容扎实、节奏紧凑,既有中医理论的清晰阐释,又有贴近日常的实操方法,兼顾成人与青少年两类人群的健康需求,充分体现了“24节气云上医讲”系列“专业、实用、亲民”的科普定位。陈孝平院士健康科普工作室志愿服务队表示,未来将继续围绕二十四节气推出更多主题健康直播,让顺应时节的养生智慧走进千家万户。(华中科技大学同济医学院张芷涵 杨盛力)
