8月8日是我国的“全民健身日”，倡导全民积极参与运动，增强体质，预防疾病。然而，在关注心肺健康、肌肉力量的同时，很多人却忽略了肛肠健康的重要性。久坐不动、饮食不规律、缺乏运动等不良习惯，正悄悄威胁着我们的肛肠健康。宁夏康源肛肠医院提醒您：科学运动，健康生活，才能远离肛肠疾病！

久坐不动，肛肠很“受伤”

现代人工作、学习常常久坐，加上手机、电脑的普及，许多人一坐就是几个小时。长期久坐会导致盆腔血液循环不畅，肛门静脉淤血，增加痔疮、肛裂、便秘等肛肠疾病的风险。此外，缺乏运动还会使肠道蠕动减缓，加重便秘，甚至诱发肠息肉、肠炎等问题。

运动助消化，肠道更健康

适当的运动不仅能增强心肺功能，还能促进肠道蠕动，帮助消化吸收，减少便秘的发生。例如：

快走、慢跑：每天坚持30分钟，能有效促进肠道蠕动，预防便秘。

提肛运动：每天做3组，每组10-15次，可增强盆底肌肉力量，预防痔疮和肛门松弛。

瑜伽、游泳：这类低冲击运动能改善全身血液循环，减少盆腔淤血，降低肛肠疾病风险。

健康饮食，肛肠少负担

除了运动，饮食也是影响肛肠健康的关键因素。高油、高盐、辛辣刺激的食物容易引发便秘、痔疮甚至肠炎。宁夏康源肛肠医院建议：

多吃膳食纤维：如燕麦、红薯、芹菜、菠菜等，促进肠道蠕动。

多喝水：每天至少1500-2000ml，软化粪便，减少便秘。

少吃辛辣刺激食物：如辣椒、酒精等，避免刺激肛肠黏膜。

出现这些症状，及时就医！

肛肠疾病早期症状容易被忽视，但如果出现以下情况，应尽快到宁夏康源肛肠医院检查：便血（鲜红或暗红色）；肛门疼痛、瘙痒、坠胀感；排便困难、便秘或腹泻反复发作；肛门有肿物脱出。宁夏康源肛肠医院拥有专业的诊疗团队和先进的检查设备，可提供精准诊断和个性化治疗方案，帮助患者早日恢复健康。

健康的生活方式是预防肛肠疾病的最佳方式。在“全民健身日”到来之际，让我们行动起来：每天运动30分钟，促进肠道健康；避免久坐，每小时起身活动5分钟；调整饮食，多吃蔬果，少吃辛辣；定期体检，早发现、早治疗。

宁夏康源肛肠医院与您一起守护肛肠健康，让运动成为习惯，让健康常伴左右！

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