1月11日，许久未露面的女导演、演员贾玲在微博发文称，自己消失1年多里，拍了一部电影，叫《热辣滚烫》，将于大年初一上映。

同时，贾玲也宣布了一个重磅消息：“我也成功减了100斤，并且练成了拳击手的样子。”几乎是在一瞬间，相关话题 # 贾玲减了100斤 # 冲上微博热搜第一。而在今年6月，“贾玲为了新角色要减重100斤”就曾登上热搜。

对此，粉丝关注最多的问题就是：“她到底怎么减的？”

明星减重不可盲目模仿，科学减重才更适合普通人

演艺圈关于“极速瘦身”的例子并不少。

阿米尔汗在《摔跤吧！爸爸》中因角色需要五个月瘦身52斤；邓超在《影》中分饰两角，15天内减重10斤；克里斯蒂安贝尔更是一位可以随意变化体重的演员，在多部电影中展示差异巨大的身材。

事实上，明星、演员们有专门医疗团队待命随时监测干预指导，减脂计划都是提前制定好的且根据指标随时调整，短期内可以为了拍戏减重。但对普通人来说，这样的减肥方法很容易快速反弹，也很难维持日常工作。

伊能静分享的“秦昊减肥食谱”曾火爆全网，最终引得当事人亲自下场规劝“不建议一般人尝试，对身体伤害很大”。减重不是节食，而是均衡膳食和合理运动相结合，长期控制、保持健康体重才更重要。

这就是所谓的“应急减重”与“健康减重”的区别。普通人减重，一定要在保证安全的前提下进行，做到循序渐进，不能盲目追求速度。

那么，适合普通人进行体重管理的科学方法有哪些？俗话说“管住嘴迈开腿”“七分吃三分练”，科学的饮食控制与个性化的运动计划是绕不开的内容。

在饮食上，要以低盐和低脂，以及低糖的方法去进行食物摄取，避免暴饮暴食，可以多吃优质蛋白，补充膳食纤维。运动方面，可以进行快走、跑步、游泳、跳绳等运动，建议每天运动45-60分钟，且要避免进行剧烈运动。

此外，良好的生活习惯，比如避免熬夜、抽烟、喝酒等，以及保持心情愉快，乃至可以多泡脚促进自身血液的循环，对于体重管理也有莫大的益处。

然而，大多数人不仅难以忍受饥饿与美食的诱惑，就连运动也是难以坚持，至于药物和手术更存在安全隐患。近两年，市面上不少充满高科技的创新型体重管理解决方案与产品，因此颇受消费者追捧。

全球健康体重管理市场火热，新型产品与解决方案走俏

过去一年，利拉鲁肽、司美格鲁肽（一种GLP-1受体激动剂）等新型“注射型减肥针剂”产品在海外横空出市，迅速引爆全球体重管理市场。商业巨鳄、明星达人、权威媒体、健康专家纷纷下场，“体重管理”成为2023年度消费热词。去年9月，诺和诺德（Novo Nordisk）市值一度超越法国奢侈品巨头LV集团 ，成为欧洲市值最高的上市公司。

而在《经济观察报》发布的2023年度现象级消费爆品盘点中，一款名为“亦餐小红粉”（官方产品名亦餐口服纤体粉），主打“天然GLP-1”、“口服植物司美”概念的身材管理产品首次上榜。公开资料显示，该款产品由澳洲植物基营养品牌eimele亦餐推出，上市前已获得澳洲TGA（澳大利亚药物管理局）认证，亦餐小红粉在天猫国际“海外保健体重管理新品榜”中排名TOP1。

“亦餐小红粉选用纯植物配方,其专利成分Reducose™能促进人体自身生成GLP-1,实现和体重管理针剂司美格鲁肽同等工作原理。”eimele中国市场负责人表示，亦餐小红粉在中国上市一周便卖出12.7万盒。据其真人测试数据显示，服用8周平均体重下降2.86%，平均BMI下降2.75%，“相较于‘瞬间瘦身’的震撼感，我们更提倡用科学健康的方式进行体重管理。”

值得一提的是，在智能化时代，“互联网 + 健康瘦身”产品也日渐风靡，以运动和食谱为主，搭配强大的数据监测以及各种一对一体脂师监督功能等花样服务，KEEP、薄荷健康、悦动圈等应用APP大行其道，趋渐刚需。

当前，世界卫生组织已明确认定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病，2022年，欧洲有超过120万人的死亡与超重和肥胖有关，美国的肥胖率更是达到了惊人的40%，而我国超重人口占比也达到了34.8%。巴克莱银行预计该细分市场有望在十年内达到1000亿美元，而摩根士丹利也将2030年全球抗肥胖药物市场规模从540亿美元上调到770亿美元。

在体重管理领域，各种垂直类的产品与解决方案依旧大有可为。而“贾玲暴瘦引起热议”的话题，也只不过是时代对于“体重焦虑”的一个注脚。